どのくらいの頻度で体重を量るべきか

毎日量る人もいれば、何週間も体重計を避ける人も。実際どれがベストなのか。答えは議論が示すよりずっとシンプルです。

こまめに量り、めったに反応しない

頻繁な計測はデータ点を増やし、トレンドの線をなめらかで信頼できるものにします。ただし一回の数字に反応してはいけません。

毎日量ることのメリット

同じ時間に毎日量ると、もっとも明快なトレンドが得られ、変動がどれほど普通かがわかるので、どの数字からもドラマがなくなります。

毎週量ることのメリット

体重計がストレスなら、毎週でも大丈夫。ただし点が少ないぶん線はでこぼこになり、一回の週次の数字が惑わせることもあると知っておきましょう。

大切なルール

頻度がどうであれ、進歩は今日と昨日の比較ではなく、数週間のトレンドで判断しましょう。

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