Weightnote · 基本
なぜ体重は日によって変動するのか
昨日はすべて正しくやったのに、今朝は体重計が1kg増えている。慌てないで。その数字のほとんどはノイズです。体重が上下する理由と、代わりに見るべきものを紹介します。
日々の増減は普通のこと
一日の中でも、翌朝でも、体重が1kg以上動くのはまったく普通のことです。そのほとんどは脂肪ではありません。
実際に数字を動かすもの
- 水分：塩分、糖質、暑さ、ホルモンがすべて、体が抱える水分量を変えます。
- 移動中の食べ物と飲み物：食べてもまだ処理されていないものには重さがあります。
- ホルモンの周期：予測できる水分貯留の揺れ。
- 睡眠、ストレス、運動：どれも水分や炎症を通じて体重計を動かします。
脂肪はゆっくり変わる
実際の脂肪が増えたり減ったりするのは、週単位で測るゆっくりとしたプロセスです。一日の変化はまず脂肪ではなく、本当のシグナルの上に積み重なったノイズです。
代わりに見るべきもの
視野を広げましょう。一〜二週間にわたる体重の方向こそが本当の物語です。トレンドを追えば、日々のスパイクは打ち消し合います。
よくある質問
- 無料ですか？
- はい。主要な機能は無料で、サブスクリプションは必要ありません。
- アカウントは必要ですか？
- いいえ。アプリを開いてすぐに記録を始められます。データは端末内に保存されます。
- どのくらいの頻度で体重を量るべきですか？
- 理想は毎日同じ時間ですが、反応すべきは一回の数字ではなくトレンドだけです。
- カロリー計算はしますか？
- いいえ。Weightnoteは体重とそのトレンドだけに集中し、食事の記録はしません。
- kgとlbの両方に対応していますか？
- はい。お好みの単位で体重を記録できます。
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