Weightnote · 基本
日々の数字ではなく、体重のトレンドを追う
体重管理でいちばん役立つ変化は、日々の数字に反応するのをやめて、トレンドを見始めることです。その理由を紹介します。
なぜ日々の数字は惑わせるのか
どの一回の朝もノイズだらけ。水分、食べ物、ホルモンで前後どちらにも1kg動きます。それで自分を判断すると、制御できないジェットコースターに乗ることになります。
トレンドがシグナル
一〜二週間を通せば、日々のスパイクは打ち消し合い、本当の方向が現れます。火曜日にショックを受けた数字も、ゆるやかに下がっていく線のそばでは意味のない一点に見えます。
トレンドの読み方
- こまめに量る。記録が多いほど線はなめらかに。
- 日どうしではなく、一〜二週間の方向を見る。
- トレンドが下がっていても上がる日はある。それが普通です。
- 進歩は揺れではなく、線で判断する。
なぜ気持ちの面で大切なのか
トレンドは穏やかで正直なフィードバックをくれます。本当の姿が見えるので、悪い朝一回であきらめることがなくなります。
よくある質問
- 無料ですか？
- はい。主要な機能は無料で、サブスクリプションは必要ありません。
- アカウントは必要ですか？
- いいえ。アプリを開いてすぐに記録を始められます。データは端末内に保存されます。
- どのくらいの頻度で体重を量るべきですか？
- 理想は毎日同じ時間ですが、反応すべきは一回の数字ではなくトレンドだけです。
- カロリー計算はしますか？
- いいえ。Weightnoteは体重とそのトレンドだけに集中し、食事の記録はしません。
- kgとlbの両方に対応していますか？
- はい。お好みの単位で体重を記録できます。
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