日々の数字ではなく、体重のトレンドを追う

体重管理でいちばん役立つ変化は、日々の数字に反応するのをやめて、トレンドを見始めることです。その理由を紹介します。

なぜ日々の数字は惑わせるのか

どの一回の朝もノイズだらけ。水分、食べ物、ホルモンで前後どちらにも1kg動きます。それで自分を判断すると、制御できないジェットコースターに乗ることになります。

トレンドがシグナル

一〜二週間を通せば、日々のスパイクは打ち消し合い、本当の方向が現れます。火曜日にショックを受けた数字も、ゆるやかに下がっていく線のそばでは意味のない一点に見えます。

トレンドの読み方

• こまめに量る。記録が多いほど線はなめらかに。
• 日どうしではなく、一〜二週間の方向を見る。
• トレンドが下がっていても上がる日はある。それが普通です。
• 進歩は揺れではなく、線で判断する。

なぜ気持ちの面で大切なのか

トレンドは穏やかで正直なフィードバックをくれます。本当の姿が見えるので、悪い朝一回であきらめることがなくなります。

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