Ideaal gewicht berekenen
Zie het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte, plus de klassieke formuleschattingen die artsen al decennia gebruiken. Een bereik verslaat één 'perfect' getal — hier is dat van jou.
Er bestaat geen enkel ideaal gewicht
Twee mensen van dezelfde lengte kunnen allebei gezond zijn met 15 kg verschil in gewicht, afhankelijk van bouw, spieren en lichaamssamenstelling. Daarom is het eerlijkste antwoord op 'wat zou ik moeten wegen?' een bereik — meestal het bereik waarbij je BMI tussen 18,5 en 24,9 blijft — in plaats van één magisch getal.
Wat de formules zijn
De formules van Devine (1974), Robinson (1983) en Hamwi (1964) zijn gemaakt voor klinisch gebruik, vooral medicijndosering — niet als dieetdoelen. Ze schatten een 'ideaal' gewicht op basis van lengte en geslacht, en ze verschillen onderling meerdere kilo's — dat zegt genoeg over hoe grof het hele idee is. Gebruik ze als context, niet als doel.
Hoe je een streefgewicht kiest
Kies een doel binnen je gezonde bereik dat je eerder realistisch hebt vastgehouden, of begin met een bescheiden doel — zelfs 5% onder je huidige gewicht levert meetbare gezondheidsvoordelen op. En definieer het als een bereik van een paar kilo, niet als één getal dat je lichaam precies moet halen en vasthouden.
Meer hierover in Hoe stel je een realistisch streefgewicht in.
Veelgestelde vragen
- Hoe vind ik mijn ideale gewicht?
- Begin met het gezonde BMI-bereik voor jouw lengte (BMI 18,5–24,9) en kies daarbinnen een realistisch doel — het liefst een gewicht dat je eerder comfortabel hebt vastgehouden. Door bouw, spieren en leeftijd verschilt het 'juiste' gewicht tussen mensen van dezelfde lengte.
- Zijn de formules van Devine en Hamwi nauwkeurig?
- Het zijn grove klinische vuistregels uit de jaren 60–80, oorspronkelijk voor medicijndosering. Ze geven een ruwe indicatie, maar negeren lichaamssamenstelling volledig — zie ze als context, niet als doel.
- Is het oké om te mikken op de bovenkant van het gezonde bereik?
- Absoluut. Overal binnen het gezonde bereik is een legitiem doel, en een zwaarder, gespierd lichaam kan juist het gezondst zijn aan de bovenkant. Vol te houden verslaat minimaal.
- Hoe snel moet ik mijn ideale gewicht proberen te bereiken?
- Ongeveer 0,5–1 kg (1–2 lb) per week. Langzamer is prima en blijft vaak beter hangen — het doel is een gewicht waarop je kunt leven, niet een getal waar je even op bezoek gaat.
Deze calculator is alleen bedoeld als algemene informatie en is geen medisch advies. Overleg met een arts voordat je grote veranderingen in je voeding of beweging doorvoert, zeker als je een aandoening hebt, zwanger bent of jonger dan 18 bent.