Kalkulator BMI
Masukkan tinggi dan berat badanmu untuk melihat BMI-mu, masuk kategori mana, dan rentang berat badan sehat untuk tinggimu. Bisa dalam kg/cm atau lb/ft — tak ada yang disimpan atau dikirim ke mana pun.
Cara menghitung BMI
BMI (Body Mass Index) adalah berat badanmu dalam kilogram dibagi kuadrat tinggi badan dalam meter: BMI = kg ÷ m². Dalam satuan imperial, berat dalam pound dikali 703, dibagi kuadrat tinggi dalam inci. Orang dengan tinggi 175 cm dan berat 72 kg punya BMI 72 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 23,5.
Kategori BMI
| BMI | Kategori |
|---|---|
| Di bawah 18,5 | Berat badan kurang |
| 18,5 – 24,9 | Rentang sehat |
| 25 – 29,9 | Berat badan berlebih |
| 30 ke atas | Obesitas |
Apa yang bisa dan tidak bisa dikatakan BMI
BMI adalah angka skrining cepat, dan di tingkat populasi ia cukup selaras dengan lemak tubuh. Di tingkat individu, ia punya titik buta yang nyata: BMI tak bisa membedakan otot dan lemak, sehingga orang berotot bisa dicap 'berlebih' padahal lemak tubuhnya rendah, dan ia tak bilang apa-apa soal di mana lemak menumpuk di tubuhmu — padahal itu penting untuk kesehatan. Anggap BMI-mu sebagai titik awal yang kasar, bukan vonis.
Untuk gambaran lengkapnya, baca Apa Itu BMI — dan Apa yang Tidak Bisa Ia Katakan.
Angka yang lebih penting: trenmu
Berapa pun BMI-mu hari ini, pertanyaan yang berguna adalah ke arah mana berat badanmu bergerak dalam hitungan minggu. Satu pengukuran — termasuk BMI — cuma potret sesaat. Tren adalah umpan balik yang bisa kamu tindaklanjuti.
Pertanyaan umum
- Berapa BMI yang sehat?
- Untuk kebanyakan orang dewasa, BMI antara 18,5 dan 24,9 dianggap rentang sehat. Itu rentang skrining, bukan target — kebugaran, massa otot dan lingkar pinggang semuanya mengubah gambaran untuk tiap individu.
- Bagaimana cara menghitung BMI manual?
- Bagi berat badanmu dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Contoh: 80 kg ÷ (1,80 m × 1,80 m) = 24,7. Dalam imperial: berat (lb) × 703 ÷ tinggi (in)².
- Apakah BMI akurat untuk orang berotot?
- Tidak. BMI menghitung otot seolah-olah lemak, jadi atlet dan orang yang rutin angkat beban sering masuk kategori 'berlebih' padahal tubuhnya ramping. Padukan BMI dengan ukuran lingkar pinggang untuk pembacaan yang lebih jujur.
- Apakah kalkulator BMI ini gratis?
- Ya — gratis, tanpa daftar, dan apa pun yang kamu masukkan tak disimpan atau dikirim ke mana pun. Perhitungannya berjalan sepenuhnya di browser-mu.
- Apa yang harus kulakukan kalau BMI-ku di atas rentang sehat?
- Jangan panik karena satu angka. Cek juga lingkar pinggang dan bagaimana perasaanmu, dan kalau kamu memutuskan menurunkan berat, targetkan 0,5–1 kg per minggu secara bertahap dan pantau tren mingguanmu, bukan angka harian.
Kalkulator ini hanya untuk informasi umum dan bukan saran medis. Bicaralah dengan dokter sebelum membuat perubahan besar pada pola makan atau olahragamu, apalagi kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu, sedang hamil, atau berusia di bawah 18 tahun.