Calculadora de IMC
Introduce tu estatura y tu peso para ver tu IMC, en qué categoría cae y el rango de peso saludable para tu estatura. Funciona en kg/cm o lb/ft — no se guarda ni se envía nada a ningún sitio.
Cómo se calcula el IMC
El IMC (Índice de Masa Corporal, BMI en inglés) es tu peso en kilogramos dividido por tu estatura en metros al cuadrado: IMC = kg ÷ m². En unidades imperiales es el peso en libras por 703, dividido por la estatura en pulgadas al cuadrado. Alguien que mide 175 cm y pesa 72 kg tiene un IMC de 72 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 23,5.
Categorías del IMC
| IMC | Categoría |
|---|---|
| Menos de 18,5 | Bajo peso |
| 18,5 – 24,9 | Rango saludable |
| 25 – 29,9 | Sobrepeso |
| 30 o más | Obesidad |
Qué puede decirte el IMC — y qué no
El IMC es un número de cribado rápido, y a nivel poblacional se correlaciona razonablemente bien con la grasa corporal. A nivel individual tiene puntos ciegos reales: no distingue el músculo de la grasa, así que las personas musculosas puntúan como 'sobrepeso' con poca grasa corporal, y no dice nada sobre dónde se acumula la grasa en tu cuerpo — algo que importa para la salud. Trata tu IMC como un punto de partida aproximado, no como un veredicto.
Para el panorama completo, lee Qué Es el IMC — y Qué No Puede Decirte.
El número que importa más: tu tendencia
Sea cual sea tu IMC hoy, la pregunta útil es en qué dirección se mueve tu peso a lo largo de las semanas. Una medición aislada — el IMC incluido — es una foto puntual. Una tendencia es información con la que puedes actuar.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es un IMC saludable?
- Para la mayoría de los adultos, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera el rango saludable. Es un rango de cribado más que un objetivo — la forma física, la masa muscular y el perímetro de cintura cambian el panorama en cada persona.
- ¿Cómo calculo el IMC a mano?
- Divide tu peso en kilogramos por tu estatura en metros al cuadrado. Ejemplo: 80 kg ÷ (1,80 m × 1,80 m) = 24,7. En imperial: peso (lb) × 703 ÷ estatura (in)².
- ¿Es preciso el IMC para personas musculosas?
- No. El IMC cuenta el músculo como si fuera grasa, así que los deportistas y quienes entrenan fuerza con regularidad suelen caer en la categoría de 'sobrepeso' estando delgados. Combina el IMC con la medida de tu cintura para una lectura más honesta.
- ¿Esta calculadora de IMC es gratis?
- Sí — gratis, sin registro, y nada de lo que introduces se guarda ni se envía a ningún sitio. El cálculo se ejecuta por completo en tu navegador.
- ¿Qué hago si mi IMC está por encima del rango saludable?
- No entres en pánico por un solo número. Contrástalo con tu medida de cintura y con cómo te sientes, y si decides bajar de peso, apunta a un ritmo gradual de 0,5–1 kg por semana y sigue tu tendencia semanal en lugar de las lecturas diarias.
Esta calculadora es solo información general y no constituye consejo médico. Habla con un médico antes de hacer cambios importantes en tu dieta o ejercicio, sobre todo si tienes alguna condición de salud, estás embarazada o eres menor de 18 años.