Sağlıklı VKİ nedir?

Çoğu yetişkin için 18,5 ile 24,9 arasındaki VKİ sağlıklı aralık kabul edilir. Bu bir tarama aralığıdır, hedef değil — VKİ'si 26 olup formda ve beli normal biri, hareketsiz bir 23'lükten daha sağlıklı olabilir.

Kaslıysam VKİ doğru sonuç verir mi?

Hayır — VKİ kası yağmış gibi sayar. Kuvvet sporcuları düşük yağ oranıyla düzenli olarak 'fazla kilolu' kategorisine düşer. Daha dürüst bir resim için VKİ'yi bel ölçüsüyle birlikte kullan.

VKİ mi yoksa kilo mu takip etmeliyim?

Kiloyu takip et — VKİ, sabit boyuna göre yeniden ölçeklenmiş kilondan ibarettir; günden güne hiçbir şey eklemez. VKİ, kilonun boyuna göre nerede durduğuna kabaca bakmak için ara sıra işe yarar.

VKİ'mi nasıl hesaplarım?

Kilogram cinsinden kilonu, metre cinsinden boyunun karesine böl. Örneğin: 80 kg ÷ (1,8 m)² = 24,7. Ya da sağlıklı kilo aralığını da gösteren bir hesaplayıcı kullan.

Weightnote · Temeller

VKİ (BMI) Nedir — ve Sana Neyi Söyleyemez

Rehber · 3 dk okuma

VKİ her yerde — muayenehaneler, sigorta formları, fitness uygulamaları. Yararlı, kaba ve yaygın biçimde yanlış okunuyor. İşte rakamın gerçek anlamı ve nerede yardımcı olmaktan çıktığı.

Quick answer: VKİ (vücut kitle indeksi, İngilizcede BMI), kilogram cinsinden kilonun metre cinsinden boyunun karesine bölümüdür. 18,5–24,9 'sağlıklı' aralık sayılır. Nüfus düzeyinde makul bir tarama sayısıdır ama kası yok sayar — kaba bir rehber olarak gör, hüküm olarak değil.

Formül

VKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)². 1,75 m boyunda ve 72 kg olan birinin VKİ'si 72 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 23,5'tir.

Standart kategoriler

18,5'in altı: zayıf.
18,5–24,9: sağlıklı aralık.
25–29,9: fazla kilolu.
30 ve üzeri: obezite.

VKİ'nin yetersiz kaldığı yer

VKİ kası yağdan ayıramaz. Kaslı bir sporcu çok az yağ taşırken VKİ'ye göre 'fazla kilolu' çıkabilir; hareketsiz biri yüksek vücut yağıyla 'sağlıklı' aralıkta oturabilir. Yağın nerede durduğunu da yok sayar — oysa bel çevresindeki yağ, sağlık için kalçadakinden daha önemlidir.

Gerçekte nasıl kullanılır

VKİ'yi teşhis değil, başlangıç noktası olarak gör. VKİ'n ve bel ölçün aynı yönü gösteriyorsa bu anlamlıdır. Ve başlangıç VKİ'n ne olursa olsun, işlerin düzelip düzelmediğini söyleyen sayı, haftalar içindeki kilo eğilimindir — kategori etiketi değil.

Ücretsiz VKİ hesaplayıcısıyla VKİ'ni hesapla →

Sık sorulan sorular

Sağlıklı VKİ nedir?: Çoğu yetişkin için 18,5 ile 24,9 arasındaki VKİ sağlıklı aralık kabul edilir. Bu bir tarama aralığıdır, hedef değil — VKİ'si 26 olup formda ve beli normal biri, hareketsiz bir 23'lükten daha sağlıklı olabilir.
Kaslıysam VKİ doğru sonuç verir mi?: Hayır — VKİ kası yağmış gibi sayar. Kuvvet sporcuları düşük yağ oranıyla düzenli olarak 'fazla kilolu' kategorisine düşer. Daha dürüst bir resim için VKİ'yi bel ölçüsüyle birlikte kullan.
VKİ mi yoksa kilo mu takip etmeliyim?: Kiloyu takip et — VKİ, sabit boyuna göre yeniden ölçeklenmiş kilondan ibarettir; günden güne hiçbir şey eklemez. VKİ, kilonun boyuna göre nerede durduğuna kabaca bakmak için ara sıra işe yarar.
VKİ'mi nasıl hesaplarım?: Kilogram cinsinden kilonu, metre cinsinden boyunun karesine böl. Örneğin: 80 kg ÷ (1,8 m)² = 24,7. Ya da sağlıklı kilo aralığını da gösteren bir hesaplayıcı kullan.

Uygulamayı indir

Weightnote — Kilo Takip

Uygulamayı indir →

Başlamaya hazır mısın? Uygulama sayfasını aç: Vücut ağırlığı takibi.