Weightnote · Temeller
Kilon Neden Günden Güne Dalgalanır
Dün her şeyi doğru yaptın ve bu sabah tartı bir kilo artmış. Panik yapma; o rakam çoğunlukla gürültü. İşte kilonun neden zıpladığı ve bunun yerine neye bakman gerektiği.
Günlük dalgalanmalar normaldir
Kilonun tek bir gün içinde ve bir sabahtan diğerine bir kilo ya da daha fazla oynaması tamamen normaldir. Bunun neredeyse hiçbiri yağ değildir.
Rakamı aslında ne oynatır
- Su: tuz, karbonhidrat, sıcaklık ve hormonların hepsi ne kadar su tuttuğunu değiştirir.
- Sindirimdeki yemek ve içecek: yediğin ama henüz sindirmediğin şeyin ağırlığı vardır.
- Hormonal döngüler: öngörülebilir su tutma dalgalanmaları.
- Uyku, stres ve egzersiz: hepsi su ve iltihap yoluyla tartıyı hafifçe oynatır.
Yağ yavaş değişir
Gerçek yağ almak ya da vermek, haftalarla ölçülen yavaş bir süreçtir. Tek bir günün değişimi neredeyse hiçbir zaman yağ değildir; gerçek sinyalin üzerine yığılmış gürültüdür.
Bunun yerine neye bakmalı
Uzaklaş. Bir ya da iki haftalık dönemde kilonun yönü gerçek hikâyedir. Eğilimi takip et; günlük sıçramalar birbirini götürür.
Sık sorulan sorular
- Ücretsiz mi?
- Evet. Temel özellikler ücretsiz, abonelik gerekmez.
- Hesap açmam gerekiyor mu?
- Hayır. Uygulamayı aç ve kaydetmeye başla; verilerin cihazında kalır.
- Ne sıklıkta tartılmalıyım?
- İdealde her gün aynı saatte; ama tek bir ölçüme değil, yalnızca eğilime tepki ver.
- Kalori sayıyor mu?
- Hayır. Weightnote yalnızca kilona ve eğilimine odaklanır; yemek kaydı yok.
- kg ve lb ile çalışıyor mu?
- Evet, kilonu tercih ettiğin birimle takip edebilirsin.
Uygulamayı indir
Weightnote — Kilo Takip
Başlamaya hazır mısın? Uygulama sayfasını aç: Kilo eğilim takibi.