Güvenilir Veri İçin Kendini Doğru Nasıl Tartarsın

Tartı sonuçların bir o yana bir bu yana savruluyorsa, sorun vücudun değil, tartılma şeklin olabilir. Tutarlılık her şeydir.

Tutarlılık, kesinliği yener

Tam rakam, her seferinde aynı şekilde ölçmekten daha az önemlidir. Tutarlı koşullar eğilimini anlamlı kılar.

Tartılmak için en iyi zaman

Sabah ilk iş, tuvaleti kullandıktan sonra ve yemek yiyip içmeden önce, çok az giysiyle ya da giysisiz. Kilon o zaman en kararlı ve günden güne en karşılaştırılabilir haldedir.

Basit bir kontrol listesi

• Her gün aynı saatte (sabah en iyisidir).
• Tuvaletten sonra, yemek ya da içecekten önce.
• Aynı tartı, sert ve düz bir zeminde.
• Benzer kıyafet — ya da hiç.

Sonra tek rakamı görmezden gel

Kusursuz teknikle bile tek bir ölçüm gürültülüdür. Kaydet ve eğilimi izle.

Başlamaya hazır mısın? Uygulama sayfasını aç: Kilo nasıl takip edilir.