Günlük Rakamı Değil, Kilo Eğilimini Takip Et

Kilo takibindeki en yararlı değişim, günlük rakama tepki vermeyi bırakıp eğilimi izlemeye başlamaktır. İşte nedeni.

Günlük rakam neden yanıltır

Herhangi bir sabah gürültülüdür; su, yemek ve hormonlar onu her iki yöne de bir kilo oynatabilir. Kendini buna göre yargılarsan, kontrol edemediğin bir hız trenine binmiş olursun.

Eğilim sinyaldir

Bir ya da iki hafta içinde günlük sıçramalar birbirini götürür ve gerçek yön ortaya çıkar. Salı günü seni şoke eden ölçüm, hafifçe aşağı süzülen bir çizginin yanında anlamsız bir sapma gibi görünür.

Eğilimini nasıl okursun

• Sık tartıl; daha çok giriş daha pürüzsüz bir çizgi oluşturur.
• Günden güne değil, bir-iki haftalık yöne bak.
• Eğilim düşerken bile çıkışlar bekle; bu normaldir.
• İlerlemeyi sarsıntıya değil, çizgiye göre değerlendir.

Duygusal olarak neden önemli

Eğilim sakin, dürüst geri bildirim verir. Kötü bir sabah yüzünden pes etmeyi bırakırsın, çünkü gerçek resmi görebilirsin.

Başlamaya hazır mısın? Uygulama sayfasını aç: Kilo eğilim takibi.