Weightnote · Temeller
Günlük Rakamı Değil, Kilo Eğilimini Takip Et
Kilo takibindeki en yararlı değişim, günlük rakama tepki vermeyi bırakıp eğilimi izlemeye başlamaktır. İşte nedeni.
Günlük rakam neden yanıltır
Herhangi bir sabah gürültülüdür; su, yemek ve hormonlar onu her iki yöne de bir kilo oynatabilir. Kendini buna göre yargılarsan, kontrol edemediğin bir hız trenine binmiş olursun.
Eğilim sinyaldir
Bir ya da iki hafta içinde günlük sıçramalar birbirini götürür ve gerçek yön ortaya çıkar. Salı günü seni şoke eden ölçüm, hafifçe aşağı süzülen bir çizginin yanında anlamsız bir sapma gibi görünür.
Eğilimini nasıl okursun
- Sık tartıl; daha çok giriş daha pürüzsüz bir çizgi oluşturur.
- Günden güne değil, bir-iki haftalık yöne bak.
- Eğilim düşerken bile çıkışlar bekle; bu normaldir.
- İlerlemeyi sarsıntıya değil, çizgiye göre değerlendir.
Duygusal olarak neden önemli
Eğilim sakin, dürüst geri bildirim verir. Kötü bir sabah yüzünden pes etmeyi bırakırsın, çünkü gerçek resmi görebilirsin.
Sık sorulan sorular
- Ücretsiz mi?
- Evet. Temel özellikler ücretsiz, abonelik gerekmez.
- Hesap açmam gerekiyor mu?
- Hayır. Uygulamayı aç ve kaydetmeye başla; verilerin cihazında kalır.
- Ne sıklıkta tartılmalıyım?
- İdealde her gün aynı saatte; ama tek bir ölçüme değil, yalnızca eğilime tepki ver.
- Kalori sayıyor mu?
- Hayır. Weightnote yalnızca kilona ve eğilimine odaklanır; yemek kaydı yok.
- kg ve lb ile çalışıyor mu?
- Evet, kilonu tercih ettiğin birimle takip edebilirsin.
Uygulamayı indir
Weightnote — Kilo Takip
Başlamaya hazır mısın? Uygulama sayfasını aç: Kilo eğilim takibi.