Kilo Verme Durgunluğu Nasıl Aşılır

Tartı iki haftadır kıpırdamıyor ve bu sinir bozucu. Her şeyi baştan aşağı değiştirmeden önce, gerçekten bir durgunluk olduğundan emin ol.

Gerçekten durgunluk mu?

Önce günlük rakamı değil, eğilimini kontrol et. Bir haftalık su tutulması gerçek yağ kaybını gizleyebilir. Eğilim çizgin iki-üç hafta boyunca gerçekten düzse, bu bir durgunluktur.

Durgunluklar neden olur

Kilo verdikçe vücudun daha az kaloriye ihtiyaç duyar; böylece bir zamanlar işe yarayan açık daralır. Hedefine yaklaştıkça ilerleme doğal olarak yavaşlar.

Aşmanın yolları

• Kökten bir şey değiştirmeden önce tutarlılığını sıkılaştır.
• Porsiyonlarını tekrar gözden geçir; alım zamanla artma eğilimindedir.
• Günlük harekete biraz daha ekle.
• Sabırlı ol: durgunluklar çoğu zaman tutarlılıkla kendiliğinden kırılır.

Takibe devam et

Net bir eğilim, bir değişikliğin işe yarayıp yaramadığını söyler. Her ayarlamaya, yargılamadan önce iki hafta ver.

Başlamaya hazır mısın? Uygulama sayfasını aç: Kilo verme takibi.