Weightnote · ダイエット
体重の停滞期を抜ける方法
二週間体重計が動かず、いらいらする。何もかも変える前に、本当に停滞期なのか確かめましょう。
本当に停滞期？
まず、日々の数字ではなくトレンドを確認しましょう。一週間の水分貯留が本当の脂肪減少を隠すことがあります。トレンドの線が二〜三週間本当に平らなら、それは停滞期です。
なぜ停滞期は起きるのか
体重が減ると、体は必要とするカロリーが減るので、かつて効いた不足分は小さくなります。目標に近づくほど、進歩は自然にゆっくりになります。
抜け出す方法
- 大きく変える前に、まず一貫性を高める。
- 分量を見直す。摂取量は時間とともに増えがち。
- 毎日の運動を少し増やす。
- 焦らない。停滞期は一貫性を保てばひとりでに抜けることが多い。
記録を続ける
明快なトレンドは、変えたことが効いているかを教えてくれます。どの調整も判断する前に二週間与えましょう。
よくある質問
- 無料ですか？
- はい。主要な機能は無料で、サブスクリプションは必要ありません。
- アカウントは必要ですか？
- いいえ。アプリを開いてすぐに記録を始められます。データは端末内に保存されます。
- どのくらいの頻度で体重を量るべきですか？
- 理想は毎日同じ時間ですが、反応すべきは一回の数字ではなくトレンドだけです。
- カロリー計算はしますか？
- いいえ。Weightnoteは体重とそのトレンドだけに集中し、食事の記録はしません。
- kgとlbの両方に対応していますか？
- はい。お好みの単位で体重を記録できます。
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