体重計がすべてを語るわけではない理由

体重計は役立ちますが、筋肉と脂肪と水分を区別できない一つの数字にすぎません。それを俯瞰して捉える方法を紹介します。

体重は脂肪と同じではない

体重計は筋肉、水分、食べ物、骨、脂肪、すべてを量ります。同じ体重の二人でも、見た目も感じ方もまったく違うことがあります。

なぜ筋肉が数字をわかりにくくするのか

筋トレをしていると、脂肪を減らしながら筋肉が増えることがあり、体が変わっているのに体重計はほとんど動きません。それは体重計が隠す進歩です。

ほかに見る価値のあるシグナル

• 服の着心地。
• 時間を追った写真。
• エネルギー、力、そして気分。
• データが好きなら、採寸。

体重計は一つの道具として使う

全体の方向のために体重のトレンドを追いましょう。ただし、それを進歩の唯一のものさしにしないことです。

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