本当に無料ですか?

はい。主要な機能は無料で、サブスクの登録は必要ありません。

パニック発作にも効きますか?

はい。「パニック」を選べば、最速の呼吸法がすぐに表示されます。

登録は不要です。アプリを開いて、呼吸するだけ。

あちらは瞑想プラットフォームです。こちらは呼吸のためのツール。素早く、具体的で、気分に合わせて選べます。気分から呼吸法を選び出すアプリは、ほかにありません。

完全にオフライン対応。すべて端末内で動くので、読み込み画面もありません。

exhale+unwind · 子ども

ガイド · 3 分で読めます

子どもも不安を感じます。学校の前、寝る前、怖い思いをしたあと。そして「落ち着いて」は、大人と同じくらい役に立ちません。呼吸法は、子どもに具体的な「やること」を与えます。コツは、遊びにすることです。

子どもは、呼吸が義務ではなく遊びに感じられると、応じてくれます。それぞれの呼吸法を、子どもが思い描けるイメージに変えましょう。

両手をおなかに当て、吸うときにおなかで風船をふくらませ、ゆっくり空気を抜くイメージ。大きくおなかをふくらませて吸い、ゆっくりしぼませて吐きます。

花のにおいをかぐように鼻から吸い、ろうそくをそっと吹き消すように口から吐きます。シンプルで、長く吐く息が落ち着かせてくれます。

鼻から短くスンスンと3回吸って、長く1回吐きます。子どもはうさぎの部分が大好きで、高ぶった呼吸をリセットしてくれます。

指で星や、自分の手をなぞります——一つの角を上がるときに吸って、下がるときに吐く。目で追える道すじが、子どもを夢中にさせます。

寝る前に、おなかにぬいぐるみをのせて横になり、それがゆっくり上下するのを眺めます。休むのにぴったりです。

かんしゃくの最中だけでなく、お子さんが落ち着いているときにも練習を。いざというとき、なじみのあるツールになります。一緒に呼吸してあげてください。あなたの落ち着きは伝染します。不安が長く続いたり強かったりする場合は、小児科医やカウンセラーにご相談を。

本当に無料ですか?: はい。主要な機能は無料で、サブスクの登録は必要ありません。
パニック発作にも効きますか?: はい。「パニック」を選べば、最速の呼吸法がすぐに表示されます。
アカウント登録は必要ですか?: 登録は不要です。アプリを開いて、呼吸するだけ。
CalmやHeadspaceと何が違うの?: あちらは瞑想プラットフォームです。こちらは呼吸のためのツール。素早く、具体的で、気分に合わせて選べます。気分から呼吸法を選び出すアプリは、ほかにありません。
オフラインでも使えますか?: 完全にオフライン対応。すべて端末内で動くので、読み込み画面もありません。

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