本当に無料ですか?

はい。主要な機能は無料で、サブスクの登録は必要ありません。

パニック発作にも効きますか?

はい。「パニック」を選べば、最速の呼吸法がすぐに表示されます。

登録は不要です。アプリを開いて、呼吸するだけ。

あちらは瞑想プラットフォームです。こちらは呼吸のためのツール。素早く、具体的で、気分に合わせて選べます。気分から呼吸法を選び出すアプリは、ほかにありません。

完全にオフライン対応。すべて端末内で動くので、読み込み画面もありません。

exhale+unwind · ガイド

ガイド · 3 分で読めます

呼吸法は何十種類もあり、たいていの「おすすめ呼吸法」リストは、いちばん大切な一点を無視しています。今、あなたがどう感じているか、です。ぴったりの呼吸法は、今の状態と、なりたい状態で完全に決まります。その地図をどうぞ。

31種類を覚える必要はありません。今の状態を、ぴったりの一つに合わせるだけ。呼吸のパターンは、いくつかの役割に分かれます——落ち着く、活力を生む、集中する、眠る。役割で選びましょう。

速さがすべて。生理的ためいき(二段階で吸って、長く吐く)が、数秒でリセットします。そのあと、吐く息を長くする呼吸で落ち着きを保ちましょう。

コヒーレント呼吸法——5秒吸って、5秒吐く——は、やさしく無理なく続けられます。頭が止まらないときは、片鼻呼吸法が助けになります。

4-7-8と、吐く息を長くする呼吸が、心拍を落ち着かせ、頭を静めます。横になって行いましょう。

速めのコントロールされた呼吸を短くくり返すと、深い作業の前に覚醒レベルが上がります。落ち着かせるのではなく、活力を生む方向です。

ふいご呼吸——きびきびとリズミカルな呼吸——は、コーヒーに手を伸ばしたくなるときの、自然な元気づけです。

このマッチングこそ、exhale+unwindが自動でやってくれること。今どう感じているか、どうなりたいかを伝えれば、31種類すべての中からあなたに選び出します。迷う必要はありません。

本当に無料ですか?: はい。主要な機能は無料で、サブスクの登録は必要ありません。
パニック発作にも効きますか?: はい。「パニック」を選べば、最速の呼吸法がすぐに表示されます。
アカウント登録は必要ですか?: 登録は不要です。アプリを開いて、呼吸するだけ。
CalmやHeadspaceと何が違うの?: あちらは瞑想プラットフォームです。こちらは呼吸のためのツール。素早く、具体的で、気分に合わせて選べます。気分から呼吸法を選び出すアプリは、ほかにありません。
オフラインでも使えますか?: 完全にオフライン対応。すべて端末内で動くので、読み込み画面もありません。

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