Calcolatore BMI
Inserisci altezza e peso per vedere il tuo BMI, in quale categoria rientra e la fascia di peso sano per la tua altezza. Funziona in kg/cm o lb/ft — nulla viene salvato o inviato da nessuna parte.
Come si calcola il BMI
Il BMI (Body Mass Index, indice di massa corporea) è il tuo peso in chilogrammi diviso per la tua altezza in metri al quadrato: BMI = kg ÷ m². Nelle unità imperiali è il peso in libbre per 703, diviso per l'altezza in pollici al quadrato. Chi è alto 175 cm e pesa 72 kg ha un BMI di 72 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 23.5.
Le categorie del BMI
| BMI | Categoria |
|---|---|
| Sotto 18.5 | Sottopeso |
| 18.5 – 24.9 | Fascia sana |
| 25 – 29.9 | Sovrappeso |
| 30 e oltre | Obesità |
Cosa può dirti il BMI — e cosa no
Il BMI è un numero di screening rapido e, a livello di popolazione, correla abbastanza bene con il grasso corporeo. A livello individuale ha veri punti ciechi: non distingue il muscolo dal grasso, quindi le persone muscolose risultano 'in sovrappeso' pur avendo poco grasso, e non dice nulla su dove il grasso si trova nel corpo — cosa che per la salute conta. Considera il tuo BMI un punto di partenza approssimativo, non un verdetto.
Per il quadro completo, leggi Cos'è il BMI — e cosa non può dirti.
Il numero che conta di più: il tuo andamento
Qualunque sia il tuo BMI di oggi, la domanda utile è in che direzione si sta muovendo il tuo peso nell'arco delle settimane. Una singola misurazione — BMI incluso — è un'istantanea. Un andamento è un feedback su cui puoi agire.
Domande frequenti
- Qual è un BMI sano?
- Per la maggior parte degli adulti, un BMI tra 18.5 e 24.9 è considerato la fascia sana. È una fascia di screening, non un obiettivo — forma fisica, massa muscolare e girovita cambiano il quadro da persona a persona.
- Come calcolo il BMI a mano?
- Dividi il tuo peso in chilogrammi per la tua altezza in metri al quadrato. Esempio: 80 kg ÷ (1.80 m × 1.80 m) = 24.7. In unità imperiali: peso (lb) × 703 ÷ altezza (in)².
- Il BMI è accurato per le persone muscolose?
- No. Il BMI conta il muscolo come se fosse grasso, quindi atleti e chi si allena regolarmente con i pesi finiscono spesso nella categoria 'sovrappeso' pur essendo asciutti. Abbina al BMI la misura del girovita per una lettura più onesta.
- Questo calcolatore BMI è gratuito?
- Sì — gratuito, senza registrazione, e nulla di ciò che inserisci viene salvato o inviato da nessuna parte. Il calcolo gira interamente nel tuo browser.
- Cosa dovrei fare se il mio BMI è sopra la fascia sana?
- Non farti prendere dal panico per un numero. Confrontalo con il girovita e con come ti senti, e se decidi di perdere peso punta a un ritmo graduale di 0.5–1 kg a settimana, seguendo l'andamento settimanale invece delle letture giornaliere.
Questo calcolatore fornisce solo informazioni generali e non costituisce un parere medico. Parla con un medico prima di cambiare in modo significativo dieta o attività fisica, soprattutto se hai una condizione di salute, sei incinta o hai meno di 18 anni.