Weightnote · Grunderna
Varför din vikt svänger från dag till dag
Du gjorde allt rätt igår, och vågen visar ett kilo mer i morse. Ingen panik — den siffran är mest brus. Här är varför din vikt studsar omkring och vad du bör titta på istället.
Dagliga svängningar är normala
Det är helt normalt att din vikt rör sig ett kilo eller mer inom ett dygn, och från en morgon till nästa. Nästan inget av det är fett.
Vad som faktiskt flyttar siffran
- Vatten: salt, kolhydrater, värme och hormoner påverkar alla hur mycket vatten du håller.
- Mat och dryck på väg: det du ätit men ännu inte bearbetat väger.
- Hormoncykler: förutsägbara svängningar i vätskeretention.
- Sömn, stress och träning: allt puttar vågen via vatten och inflammation.
Fett förändras långsamt
Att gå upp eller ner i faktiskt fett är en långsam process som mäts i veckor. En enskild dags förändring är i princip aldrig fett — det är brus staplat ovanpå den verkliga signalen.
Vad du bör titta på istället
Zooma ut. Riktningen på din vikt över en vecka eller två är den verkliga berättelsen. Följ trenden så tar de dagliga topparna ut varandra.
Vanliga frågor
- Är den gratis?
- Ja. Grundfunktionerna är gratis, utan att du behöver någon prenumeration.
- Behöver jag ett konto?
- Nej. Öppna appen och börja logga — dina data stannar på din enhet.
- Hur ofta bör jag väga mig?
- Helst dagligen vid samma tid, men reagera bara på trenden, inte på någon enskild avläsning.
- Räknar den kalorier?
- Nej. Weightnote fokuserar bara på din vikt och dess trend — ingen matloggning.
- Funkar den i kg och lb?
- Ja, du kan följa din vikt i vilken enhet du föredrar.
Hämta appen
Weightnote — Viktdagbok
Redo att börja? Öppna appsidan: Vikttrend-tracker.