Varför din vikt svänger från dag till dag

Du gjorde allt rätt igår, och vågen visar ett kilo mer i morse. Ingen panik — den siffran är mest brus. Här är varför din vikt studsar omkring och vad du bör titta på istället.

Dagliga svängningar är normala

Det är helt normalt att din vikt rör sig ett kilo eller mer inom ett dygn, och från en morgon till nästa. Nästan inget av det är fett.

Vad som faktiskt flyttar siffran

• Vatten: salt, kolhydrater, värme och hormoner påverkar alla hur mycket vatten du håller.
• Mat och dryck på väg: det du ätit men ännu inte bearbetat väger.
• Hormoncykler: förutsägbara svängningar i vätskeretention.
• Sömn, stress och träning: allt puttar vågen via vatten och inflammation.

Fett förändras långsamt

Att gå upp eller ner i faktiskt fett är en långsam process som mäts i veckor. En enskild dags förändring är i princip aldrig fett — det är brus staplat ovanpå den verkliga signalen.

Vad du bör titta på istället

Zooma ut. Riktningen på din vikt över en vecka eller två är den verkliga berättelsen. Följ trenden så tar de dagliga topparna ut varandra.

Redo att börja? Öppna appsidan: Vikttrend-tracker.