Vattenvikt, förklarad

Det där hoppet på vågen över natten? Nästan alltid vatten. Här är vad vattenvikt är och varför det inte är något att oroa sig för.

Vad vattenvikt är

Din kropp består mest av vatten, och hur mycket den håller skiftar hela tiden. De skiftena syns på vågen som snabba förändringar som inte har något med fett att göra.

Vad som får dig att hålla vatten

• Salt: en salt måltid kan ge vattenvikt över natten.
• Kolhydrater: varje gram lagrad kolhydrat binder extra vatten.
• Hormoner: månatliga cykler driver förutsägbara svängningar.
• Värme, stress och hårda pass: alla orsakar tillfällig retention.

Varför det är ofarligt

Vattenvikt kommer och går av sig själv. Den kan dölja fettminskning i dagar, vilket är precis därför trenden betyder mer än någon enskild avläsning.

Vad du bör göra åt det

Inget dramatiskt. Håll dig konsekvent, fortsätt logga, och låt trenden se igenom vattnet.

Redo att börja? Öppna appsidan: Vikttrend-tracker.