Så bryter du en viktplatå

Vågen har inte rört sig på två veckor och det är frustrerande. Innan du gör om allt, se till att det verkligen är en platå.

Är det verkligen en platå?

Kolla först din trend, inte den dagliga siffran. En vecka av vätskeretention kan dölja verklig fettminskning. Om din trendlinje är genuint platt i två till tre veckor är det en platå.

Varför platåer uppstår

När du går ner i vikt behöver din kropp färre kalorier, så underskottet som en gång fungerade krymper. Framstegen saktar naturligt in ju närmare målet du kommer.

Sätt att bryta igenom

• Skärp konsekvensen innan du ändrar något drastiskt.
• Kolla portionerna igen — intaget tenderar att smyga uppåt över tid.
• Lägg till lite mer daglig rörelse.
• Ha tålamod: platåer bryts ofta av sig själva med konsekvens.

Fortsätt följa

En tydlig trend visar dig om en förändring fungerar. Ge varje justering två veckor innan du bedömer den.

Redo att börja? Öppna appsidan: Viktnedgång-tracker.