Por Que a Balança Não É a História Toda

A balança é útil, mas é um número só que não distingue músculo de gordura ou de água. Veja como mantê-la em perspectiva.

Peso não é a mesma coisa que gordura

A balança pesa tudo — músculo, água, comida, osso e gordura. Duas pessoas com o mesmo peso podem ter aparência e sensação completamente diferentes.

Por que o músculo embaralha o número

Se você faz musculação, pode ganhar músculo enquanto perde gordura, então a balança quase não se mexe mesmo com seu corpo mudando. Esse é um progresso que a balança esconde.

Outros sinais que vale acompanhar

• Como suas roupas ficam.
• Fotos ao longo do tempo.
• Energia, força e como você se sente.
• Medidas, se você gosta de dados.

Use a balança como uma ferramenta

Acompanhe a tendência do seu peso para saber a direção geral, mas não deixe que ela seja a única medida de progresso.

Pronto para começar? Abra a página do app: Controle de perda de peso.