Como Se Pesar Corretamente para Ter Dados Precisos

Se suas pesagens estão todas fora do lugar, o problema pode ser como você se pesa, não o seu corpo. Consistência é tudo.

Consistência vale mais que precisão

O número exato importa menos do que medir do mesmo jeito toda vez. Condições consistentes deixam sua tendência significativa.

O melhor horário para se pesar

Logo de manhã, depois de usar o banheiro e antes de comer ou beber, com pouca roupa ou nenhuma. É quando seu peso está mais estável e comparável de um dia para o outro.

Um checklist simples

• Mesmo horário todo dia (de manhã é o melhor).
• Depois do banheiro, antes de comida ou bebida.
• Mesma balança, num piso duro e plano.
• Roupa parecida — ou nenhuma.

Depois, ignore o número isolado

Mesmo com técnica perfeita, uma pesagem é cheia de ruído. Registre e olhe a tendência.

Pronto para começar? Abra a página do app: Como acompanhar seu peso.