Como Superar um Platô na Perda de Peso

A balança não se mexe há duas semanas e é frustrante. Antes de mudar tudo, tenha certeza de que é mesmo um platô.

É mesmo um platô?

Primeiro, confira sua tendência, não o número do dia. Uma semana de retenção de água pode esconder perda de gordura real. Se sua linha de tendência está genuinamente plana por duas a três semanas, é um platô.

Por que os platôs acontecem

Conforme você perde peso, seu corpo precisa de menos calorias, então o déficit que antes funcionava encolhe. O progresso naturalmente desacelera quanto mais perto você chega da meta.

Formas de superar

• Aperte a consistência antes de mudar algo drasticamente.
• Reveja suas porções — a ingestão tende a crescer aos poucos com o tempo.
• Adicione um pouco mais de movimento diário.
• Tenha paciência: platôs muitas vezes se rompem sozinhos com consistência.

Continue acompanhando

Uma tendência clara te diz se uma mudança está funcionando. Dê duas semanas a cada ajuste antes de julgá-lo.

Pronto para começar? Abra a página do app: Controle de perda de peso.