Weightnote · Perda de peso
Como Superar um Platô na Perda de Peso
A balança não se mexe há duas semanas e é frustrante. Antes de mudar tudo, tenha certeza de que é mesmo um platô.
É mesmo um platô?
Primeiro, confira sua tendência, não o número do dia. Uma semana de retenção de água pode esconder perda de gordura real. Se sua linha de tendência está genuinamente plana por duas a três semanas, é um platô.
Por que os platôs acontecem
Conforme você perde peso, seu corpo precisa de menos calorias, então o déficit que antes funcionava encolhe. O progresso naturalmente desacelera quanto mais perto você chega da meta.
Formas de superar
- Aperte a consistência antes de mudar algo drasticamente.
- Reveja suas porções — a ingestão tende a crescer aos poucos com o tempo.
- Adicione um pouco mais de movimento diário.
- Tenha paciência: platôs muitas vezes se rompem sozinhos com consistência.
Continue acompanhando
Uma tendência clara te diz se uma mudança está funcionando. Dê duas semanas a cada ajuste antes de julgá-lo.
Perguntas frequentes
- É grátis?
- Sim. Os recursos principais são gratuitos, sem precisar de assinatura.
- Preciso de cadastro?
- Não. Abra o app e comece a registrar — seus dados ficam no seu aparelho.
- Com que frequência devo me pesar?
- O ideal é todo dia no mesmo horário, mas reaja só à tendência, nunca a uma única pesagem.
- Ele conta calorias?
- Não. O Weightnote foca apenas no seu peso e na sua tendência — sem registrar comida.
- Funciona em kg e lb?
- Sim, você pode acompanhar seu peso na unidade que preferir.
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