Vochtgewicht, uitgelegd

Die sprong op de weegschaal 's ochtends? Bijna altijd vocht. Dit is wat vochtgewicht is en waarom je je er geen zorgen over hoeft te maken.

Wat vochtgewicht is

Je lichaam bestaat grotendeels uit water, en hoeveel het vasthoudt verschuift voortdurend. Die verschuivingen verschijnen op de weegschaal als snelle veranderingen die niets met vet te maken hebben.

Waardoor je vocht vasthoudt

• Zout: een zoute maaltijd kan 's nachts vochtgewicht toevoegen.
• Koolhydraten: elke gram opgeslagen koolhydraat houdt extra vocht vast.
• Hormonen: de maandelijkse cyclus zorgt voor voorspelbare schommelingen.
• Warmte, stress en zware trainingen: veroorzaken allemaal tijdelijke ophoping.

Waarom het onschuldig is

Vochtgewicht komt en gaat vanzelf. Het kan vetverlies dagenlang maskeren, en precies daarom telt de trend meer dan een enkele meting.

Wat je eraan doet

Niets ingrijpends. Blijf consequent, blijf noteren, en laat de trend door het vocht heen kijken.

Klaar om te starten? Open de app-pagina: Gewichtstrend-tracker.