Waarom je gewicht van dag tot dag schommelt

Je deed gisteren alles goed, en toch staat de weegschaal vanochtend een kilo hoger. Geen paniek — dat getal is vooral ruis. Dit is waarom je gewicht heen en weer springt en waar je in plaats daarvan naar kijkt.

Dagelijkse schommelingen zijn normaal

Het is volkomen normaal dat je gewicht binnen één dag, en van de ene ochtend op de andere, een kilo of meer beweegt. Bijna niets daarvan is vet.

Wat het getal echt beweegt

• Vocht: zout, koolhydraten, warmte en hormonen veranderen allemaal hoeveel vocht je vasthoudt.
• Eten en drinken onderweg: wat je hebt gegeten maar nog niet verwerkt, heeft gewicht.
• Hormonale cyclus: voorspelbare schommelingen in vochtophoping.
• Slaap, stress en beweging: allemaal duwen ze de weegschaal via vocht en ontsteking.

Vet verandert langzaam

Echt vet aankomen of verliezen is een langzaam proces, gemeten in weken. De verandering van één dag is vrijwel nooit vet — het is ruis boven op het echte signaal.

Waar je in plaats daarvan op let

Zoom uit. De richting van je gewicht over een week of twee is het echte verhaal. Volg de trend en de dagelijkse pieken vallen tegen elkaar weg.

Klaar om te starten? Open de app-pagina: Gewichtstrend-tracker.