Hoe doorbreek je een gewichtsplateau

De weegschaal beweegt al twee weken niet en dat is frustrerend. Voordat je alles omgooit, controleer eerst of het echt een plateau is.

Is het echt een plateau?

Controleer eerst je trend, niet het dagelijkse getal. Een week vochtophoping kan echt vetverlies verbergen. Als je trendlijn twee tot drie weken echt vlak is, dan is het een plateau.

Waarom plateaus ontstaan

Naarmate je afvalt, heeft je lichaam minder calorieën nodig, dus het tekort dat ooit werkte wordt kleiner. De vooruitgang vertraagt vanzelf hoe dichter je bij je doel komt.

Manieren om erdoorheen te breken

• Scherp je consistentie aan voordat je iets drastisch verandert.
• Bekijk je porties opnieuw — de inname sluipt na verloop van tijd omhoog.
• Voeg wat meer dagelijkse beweging toe.
• Wees geduldig: plateaus breken vaak vanzelf met consistentie.

Blijf bijhouden

Een heldere trend vertelt je of een verandering werkt. Geef elke aanpassing twee weken voordat je erover oordeelt.

Klaar om te starten? Open de app-pagina: Afval-tracker.