Weightnote · Afvallen
Hoe doorbreek je een gewichtsplateau
De weegschaal beweegt al twee weken niet en dat is frustrerend. Voordat je alles omgooit, controleer eerst of het echt een plateau is.
Is het echt een plateau?
Controleer eerst je trend, niet het dagelijkse getal. Een week vochtophoping kan echt vetverlies verbergen. Als je trendlijn twee tot drie weken echt vlak is, dan is het een plateau.
Waarom plateaus ontstaan
Naarmate je afvalt, heeft je lichaam minder calorieën nodig, dus het tekort dat ooit werkte wordt kleiner. De vooruitgang vertraagt vanzelf hoe dichter je bij je doel komt.
Manieren om erdoorheen te breken
- Scherp je consistentie aan voordat je iets drastisch verandert.
- Bekijk je porties opnieuw — de inname sluipt na verloop van tijd omhoog.
- Voeg wat meer dagelijkse beweging toe.
- Wees geduldig: plateaus breken vaak vanzelf met consistentie.
Blijf bijhouden
Een heldere trend vertelt je of een verandering werkt. Geef elke aanpassing twee weken voordat je erover oordeelt.
Veelgestelde vragen
- Is het gratis?
- Ja. De kernfuncties zijn gratis, zonder abonnement.
- Heb ik een account nodig?
- Nee. Open de app en begin met noteren — je gegevens blijven op je toestel.
- Hoe vaak moet ik me wegen?
- Het liefst dagelijks op hetzelfde tijdstip, maar reageer alleen op de trend, niet op een enkele meting.
- Telt de app calorieën?
- Nee. Weightnote richt zich alleen op je gewicht en de trend — geen eten bijhouden.
- Werkt het in kg en lb?
- Ja, je houdt je gewicht bij in de eenheid die jij het prettigst vindt.
Download de app
Weightnote — Gewichtstracker
Klaar om te starten? Open de app-pagina: Afval-tracker.