생리 때 체중이 얼마나 늘어나나요?

보통 1~2kg의 수분 체중이며 출혈 첫날쯤 정점을 찍습니다. 거의 못 느끼는 사람도 있고, 조금 더 붙잡는 사람도 있습니다. 며칠 안에 풀립니다.

생리 체중 증가는 언제 사라지나요?

보통 생리 시작 후 3~5일 안입니다. 호르몬 수치가 바뀌면서 신장이 붙잡고 있던 나트륨과 수분을 내보냅니다.

매일 재는 게 습관이라면 네 — 며칠을 건너뛰면 추세에 구멍만 생깁니다. 값을 기록하고, 급등을 예상하고, 지난주가 아닌 주기 대 주기로 진전을 판단하세요.

Weightnote · 기초

가이드 · 3 분 읽기

매달 같은 이야기입니다. 생리 전 주에 체중계가 튀어 오르고, 머릿속 다이어트 생각들이 일제히 다투기 시작합니다. 실제로 무슨 일이 일어나는지 — 그리고 매달의 공황을 멈추는 법을 알아봅시다.

Quick answer: 생리 전 1~2kg 증가는 정상적인 호르몬성 수분 저류이지 지방이 아닙니다. 보통 출혈 첫날쯤 정점을 찍고 며칠 안에 빠집니다. 이번 주와 지난주가 아니라, 주기의 같은 주끼리 비교하세요.

생리 전 며칠 동안 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 몸은 더 많은 나트륨 — 그래서 더 많은 수분 — 을 붙잡습니다. 느려진 소화와 더부룩함까지 더하면, 지방은 1g도 늘지 않았는데 체중계가 1~2kg 무겁게 읽힐 수 있습니다.

생리 전 식욕은 실제로 늘어납니다 — 에너지 필요량이 약간 오르고 당기는 음식은 그보다 더 오릅니다. 그 주에 조금 더 먹었다면 그것도 정상입니다. 지방 1kg이 늘려면 약 7,700kcal의 잉여가 필요한데, 며칠 더 먹은 정도로는 근처에도 못 갑니다.

매일 계속 재고 추세가 이 파도를 흡수하게 두세요. 더 좋은 방법은 같은 것끼리 비교하는 것입니다. 이번 주기의 이 주 체중과 지난 주기의 같은 주. 그 비교가 제자리이거나 내려가고 있다면, 생리 전 급등이 뭐라 하든 당신은 유지하거나 감량하고 있는 것입니다.

생리 때 체중이 얼마나 늘어나나요?: 보통 1~2kg의 수분 체중이며 출혈 첫날쯤 정점을 찍습니다. 거의 못 느끼는 사람도 있고, 조금 더 붙잡는 사람도 있습니다. 며칠 안에 풀립니다.
생리 체중 증가는 언제 사라지나요?: 보통 생리 시작 후 3~5일 안입니다. 호르몬 수치가 바뀌면서 신장이 붙잡고 있던 나트륨과 수분을 내보냅니다.
생리 중에도 체중을 재야 하나요?: 매일 재는 게 습관이라면 네 — 며칠을 건너뛰면 추세에 구멍만 생깁니다. 값을 기록하고, 급등을 예상하고, 지난주가 아닌 주기 대 주기로 진전을 판단하세요.

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