체중은 얼마나 자주 재야 할까요?

어떤 사람은 매일 재고, 어떤 사람은 몇 주씩 체중계를 피합니다. 실제로 무엇이 가장 좋을까요? 답은 논쟁이 시사하는 것보다 간단합니다.

자주 재고, 드물게 반응하세요

잦은 체중 기록은 더 많은 데이터 포인트를 주고, 이는 추세선을 더 매끄럽고 믿을 만하게 만듭니다. 함정은: 어떤 하나의 수치에도 반응해서는 안 된다는 점입니다.

매일 재는 것의 장점

매일 같은 시간에 재면 가장 명확한 추세를 얻고, 변동이 얼마나 정상적인지 알게 되기에 어느 한 숫자의 드라마가 사라집니다.

매주 재는 것의 장점

체중계가 스트레스를 준다면 매주도 괜찮습니다 — 다만 데이터 포인트가 적어 선이 더 울퉁불퉁하고, 한 번의 주간 수치가 오도할 수 있음을 알아두세요.

정말 중요한 규칙

빈도가 어떻든, 오늘과 어제를 비교하지 말고 몇 주에 걸친 추세로 진전을 판단하세요.

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