왜 체중은 하루하루 변할까

어제 모든 걸 잘했는데 오늘 아침 체중계가 1kg 올라 있습니다. 당황하지 마세요 — 그 숫자는 대부분 요동입니다. 체중이 오르내리는 이유와 대신 무엇을 봐야 하는지 알아봅시다.

매일의 요동은 정상입니다

체중이 하루 안에, 그리고 어제 아침과 오늘 아침 사이에 1kg 이상 움직이는 것은 지극히 정상입니다. 그중 지방은 거의 없습니다.

실제로 숫자를 움직이는 것

• 수분: 소금, 탄수화물, 더위, 호르몬이 모두 몸이 머금는 수분량을 바꿉니다.
• 이동 중인 음식과 음료: 먹었지만 아직 처리되지 않은 것에는 무게가 있습니다.
• 호르몬 주기: 예측 가능한 수분 저류의 변동.
• 수면, 스트레스, 운동: 모두 수분과 염증을 통해 체중계를 밀어 올립니다.

지방은 천천히 변합니다

실제 지방이 늘거나 줄어드는 것은 몇 주 단위로 측정되는 느린 과정입니다. 하루의 변화는 사실상 결코 지방이 아닙니다 — 진짜 신호 위에 쌓인 요동일 뿐입니다.

대신 무엇을 봐야 하나

시야를 넓히세요. 한두 주에 걸친 체중의 방향이 진짜 이야기입니다. 추세를 추적하면 하루의 튐은 서로 상쇄됩니다.

시작할 준비가 되셨나요? 앱 페이지를 열어보세요: 체중 추세 트래커.