현실적인 목표 체중을 정하는 법

좋은 목표 체중은 동기를 주지만, 비현실적인 목표는 그저 포기하게 만들 뿐입니다. 쫓을 가치가 있는 목표를 고르는 법을 알아봅니다.

하나의 숫자가 아니라 범위를 노리세요

체중은 자연스럽게 오르내리므로, 하나의 정확한 수치보다 목표 범위가 더 현실적입니다. 실패했다는 느낌 없이 살아갈 여유를 줍니다.

달성 가능하게 만드세요

적당하고 꾸준한 감량이 극적인 목표보다 더 지속 가능하고 — 유지하기도 쉽습니다. 실제로 도달하는 느린 목표가 포기하는 빠른 목표보다 낫습니다.

방향에 집중하세요

초반에는 목적지보다 방향이 더 중요합니다. 올바른 쪽으로 향하는 추세가 진짜 승리입니다.

가면서 조정하세요

목표는 고정된 게 아닙니다. 자신에게 무엇이 지속 가능한지 알게 되면서 목표를 업데이트하고 — 간격이 줄어드는 것을 계속 지켜보세요.

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