왜 체중계가 전부는 아닌가

체중계는 유용하지만, 근육과 지방과 수분을 구분하지 못하는 하나의 숫자입니다. 그것을 적절한 시야에 두는 법을 알아봅니다.

체중은 지방과 같지 않습니다

체중계는 모든 것을 잽니다 — 근육, 수분, 음식, 뼈, 지방까지. 같은 체중의 두 사람이 완전히 다르게 보이고 느껴질 수 있습니다.

왜 근육이 숫자를 흐리는가

근력 운동을 하면 지방이 빠지는 동안 근육이 늘 수 있어, 몸이 바뀌어도 체중계는 거의 움직이지 않습니다. 그것은 체중계가 숨기는 진전입니다.

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체중계를 하나의 도구로 쓰세요

전체적인 방향을 위해 체중 추세를 추적하되, 그것이 진전의 유일한 척도가 되게 하지는 마세요.

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