Weightnote · Perdita di peso
Come superare uno stallo nella perdita di peso
La bilancia non si muove da due settimane ed è frustrante. Prima di rivoluzionare tutto, assicurati che sia davvero uno stallo.
È davvero uno stallo?
Prima, controlla il tuo andamento, non il numero quotidiano. Una settimana di ritenzione idrica può nascondere una perdita di grasso reale. Se la tua linea dell'andamento è davvero piatta per due o tre settimane, è uno stallo.
Perché si verificano gli stalli
Man mano che perdi peso, il tuo corpo ha bisogno di meno calorie, quindi il deficit che una volta funzionava si riduce. I progressi rallentano naturalmente più ti avvicini all'obiettivo.
Modi per superarlo
- Rafforza la costanza prima di cambiare qualcosa in modo drastico.
- Ricontrolla le porzioni — l'apporto tende a crescere col tempo.
- Aggiungi un po' più di movimento quotidiano.
- Abbi pazienza: gli stalli spesso si sbloccano da soli con la costanza.
Continua a monitorare
Un andamento chiaro ti dice se un cambiamento sta funzionando. Concedi a ogni modifica due settimane prima di giudicarla.
Domande frequenti
- È gratis?
- Sì. Le funzioni principali sono gratuite, senza bisogno di alcun abbonamento.
- Serve un account?
- No. Apri l'app e inizia a registrare — i tuoi dati restano sul tuo dispositivo.
- Ogni quanto dovrei pesarmi?
- Idealmente ogni giorno alla stessa ora, ma reagisci solo all'andamento, non a una singola pesata.
- Conta le calorie?
- No. Weightnote si concentra solo sul tuo peso e sul suo andamento — niente registrazione dei pasti.
- Funziona in kg e lb?
- Sì, puoi monitorare il tuo peso nell'unità che preferisci.
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