Come superare uno stallo nella perdita di peso

La bilancia non si muove da due settimane ed è frustrante. Prima di rivoluzionare tutto, assicurati che sia davvero uno stallo.

È davvero uno stallo?

Prima, controlla il tuo andamento, non il numero quotidiano. Una settimana di ritenzione idrica può nascondere una perdita di grasso reale. Se la tua linea dell'andamento è davvero piatta per due o tre settimane, è uno stallo.

Perché si verificano gli stalli

Man mano che perdi peso, il tuo corpo ha bisogno di meno calorie, quindi il deficit che una volta funzionava si riduce. I progressi rallentano naturalmente più ti avvicini all'obiettivo.

Modi per superarlo

• Rafforza la costanza prima di cambiare qualcosa in modo drastico.
• Ricontrolla le porzioni — l'apporto tende a crescere col tempo.
• Aggiungi un po' più di movimento quotidiano.
• Abbi pazienza: gli stalli spesso si sbloccano da soli con la costanza.

Continua a monitorare

Un andamento chiaro ti dice se un cambiamento sta funzionando. Concedi a ogni modifica due settimane prima di giudicarla.

Pronto a iniziare? Apri la pagina dell'app: Monitoraggio della perdita di peso.