Comment dépasser un palier de perte de poids
La balance n'a pas bougé depuis deux semaines et c'est frustrant. Avant de tout chambouler, assurez-vous qu'il s'agit vraiment d'un palier.
Est-ce vraiment un palier ?
D'abord, vérifiez votre tendance, pas le chiffre du jour. Une semaine de rétention d'eau peut cacher une vraie perte de graisse. Si votre courbe de tendance est réellement plate pendant deux à trois semaines, c'est un palier.
Pourquoi les paliers surviennent
À mesure que vous perdez du poids, votre corps a besoin de moins de calories, donc le déficit qui fonctionnait avant se réduit. Les progrès ralentissent naturellement à mesure que vous approchez de votre objectif.
Des moyens de franchir le cap
- Renforcez la régularité avant de changer quoi que ce soit de radical.
- Revoyez vos portions — les apports ont tendance à augmenter avec le temps.
- Ajoutez un peu plus de mouvement au quotidien.
- Soyez patient : les paliers se débloquent souvent d'eux-mêmes avec de la régularité.
Continuez à suivre
Une tendance claire vous dit si un changement fonctionne. Laissez à chaque ajustement deux semaines avant de le juger.
Questions fréquentes
- Est-ce gratuit ?
- Oui. Les fonctions essentielles sont gratuites, sans abonnement requis.
- Ai-je besoin d'un compte ?
- Non. Ouvrez l'app et commencez à noter votre poids — vos données restent sur votre appareil.
- À quelle fréquence dois-je me peser ?
- Idéalement chaque jour à la même heure, mais ne réagissez qu'à la tendance, jamais à une seule pesée.
- Est-ce que ça compte les calories ?
- Non. Weightnote se concentre uniquement sur votre poids et sa tendance — aucun suivi alimentaire.
- Ça fonctionne en kg et en lb ?
- Oui, vous pouvez suivre votre poids dans l'unité que vous préférez.
Prêt à commencer ? Ouvrez la page de l'app : Suivi de perte de poids.