BMI 계산기
키와 체중을 입력하면 내 BMI, 어떤 카테고리에 속하는지, 내 키에 맞는 건강 체중 범위를 보여줍니다. kg/cm과 lb/ft 모두 지원 — 어떤 데이터도 저장되거나 전송되지 않습니다.
BMI 계산 방법
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다: BMI = kg ÷ m². 야드파운드법에서는 체중(lb)에 703을 곱한 뒤 키(in)의 제곱으로 나눕니다. 키 175 cm에 체중 72 kg인 사람의 BMI는 72 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 23.5입니다.
BMI 카테고리
| BMI | 카테고리 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 – 24.9 | 건강 범위 |
| 25 – 29.9 | 과체중 |
| 30 이상 | 비만 |
BMI가 말해줄 수 있는 것과 없는 것
BMI는 빠른 선별용 숫자이며, 인구 집단 수준에서는 체지방과 꽤 잘 맞아떨어집니다. 하지만 개인 수준에서는 분명한 맹점이 있습니다. 근육과 지방을 구별하지 못해서 근육질인 사람은 체지방이 적어도 '과체중'으로 나오고, 지방이 몸의 어디에 붙어 있는지 — 건강에 중요한 부분 — 는 전혀 알려주지 않습니다. BMI는 대략적인 출발점으로만 여기고, 최종 판정으로 받아들이지 마세요.
전체 그림이 궁금하다면 BMI란 무엇인가 — 그리고 무엇을 말해줄 수 없는가를 읽어보세요.
더 중요한 숫자: 나의 추세
오늘의 BMI가 얼마든, 정말 유용한 질문은 몇 주에 걸쳐 체중이 어느 방향으로 움직이고 있는가입니다. 한 번의 측정값은 — BMI를 포함해서 — 스냅숏일 뿐입니다. 추세야말로 행동으로 옮길 수 있는 피드백입니다.
자주 묻는 질문
- 건강한 BMI는 얼마인가요?
- 대부분의 성인에게는 BMI 18.5~24.9가 건강 범위로 여겨집니다. 목표치가 아니라 선별용 범위입니다 — 체력, 근육량, 허리둘레에 따라 개인별로 그림이 달라집니다.
- BMI를 직접 계산하려면 어떻게 하나요?
- 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누면 됩니다. 예: 80 kg ÷ (1.80 m × 1.80 m) = 24.7. 야드파운드법: 체중(lb) × 703 ÷ 키(in)².
- 근육질인 사람에게도 BMI가 정확한가요?
- 아니요. BMI는 근육을 지방처럼 계산하기 때문에, 운동선수나 꾸준히 근력 운동을 하는 사람은 몸이 탄탄해도 '과체중'으로 분류되기 쉽습니다. 더 정직한 판단을 위해 BMI에 허리둘레 측정을 함께 활용하세요.
- 이 BMI 계산기는 무료인가요?
- 네 — 무료이고 가입도 필요 없으며, 입력한 내용은 어디에도 저장되거나 전송되지 않습니다. 계산은 전부 브라우저 안에서 이루어집니다.
- BMI가 건강 범위를 넘으면 어떻게 해야 하나요?
- 숫자 하나에 당황하지 마세요. 허리둘레와 몸 상태를 함께 살펴보고, 감량하기로 했다면 주 0.5~1 kg의 점진적인 속도를 목표로, 매일의 측정값이 아니라 주간 추세를 따라가세요.
이 계산기는 일반적인 정보 제공만을 위한 것이며 의학적 조언이 아닙니다. 식단이나 운동을 크게 바꾸기 전에는 의사와 상담하세요. 특히 건강상 문제가 있거나, 임신 중이거나, 18세 미만이라면 꼭 상담이 필요합니다.