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BMI計算ツール
身長と体重を入力すると、あなたのBMI、どのカテゴリーに入るか、身長に対する健康的な体重範囲が表示されます。kg/cmでもlb/ftでも使えます — データはどこにも保存・送信されません。
あなたのBMI
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BMIの計算方法
BMI（Body Mass Index、体格指数）は、体重（kg）を身長（m）の2乗で割った値です：BMI = kg ÷ m²。ヤードポンド法では、体重（lb）× 703 ÷ 身長（in）の2乗で求めます。身長175 cm・体重72 kgの人なら、BMIは 72 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 23.5 になります。
BMIのカテゴリー
| BMI | カテゴリー |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5 – 24.9 | 健康的な範囲 |
| 25 – 29.9 | 過体重 |
| 30以上 | 肥満 |
BMIでわかること、わからないこと
BMIは手軽なスクリーニング指標で、集団レベルでは体脂肪とそれなりに相関します。ただし個人レベルでは明確な盲点があります。筋肉と脂肪を区別できないため、筋肉質な人は体脂肪が少なくても「過体重」と判定されますし、脂肪が体のどこに付いているか — 健康にとって重要な点 — も何も教えてくれません。BMIはあくまで大まかな出発点であって、最終判定ではありません。
全体像を知りたい方はBMIとは何か — そして何がわからないのかをお読みください。
もっと大事な数字：あなたのトレンド
今日のBMIがいくつであれ、本当に役立つ問いは「数週間の単位で体重がどちらに動いているか」です。1回の測定値は — BMIも含めて — スナップショットにすぎません。トレンドこそが、行動につなげられるフィードバックです。
よくある質問
- 健康的なBMIとは？
- ほとんどの成人では、BMI 18.5〜24.9が健康的な範囲とされています。これは目標値ではなくスクリーニングの範囲です — 体力、筋肉量、ウエストサイズによって、個人ごとに見え方は変わります。
- BMIを手計算するには？
- 体重（kg）を身長（m）の2乗で割ります。例：80 kg ÷ (1.80 m × 1.80 m) = 24.7。ヤードポンド法では：体重（lb）× 703 ÷ 身長（in）²。
- 筋肉質な人でもBMIは正確？
- いいえ。BMIは筋肉を脂肪と同じように数えるため、アスリートや日常的に筋トレをする人は、引き締まっていても「過体重」に分類されがちです。より正直な判断のために、BMIとウエスト測定を組み合わせましょう。
- このBMI計算ツールは無料？
- はい — 無料で登録も不要、入力した内容はどこにも保存・送信されません。計算はすべてブラウザ内で行われます。
- BMIが健康的な範囲を超えていたらどうすればいい？
- 1つの数字でパニックにならないでください。ウエストサイズや体調と照らし合わせ、減量すると決めたなら週0.5〜1 kgのゆるやかなペースを目安に、毎日の測定値ではなく週ごとのトレンドを追いましょう。
トレンドを追いかけよう
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この計算ツールは一般的な情報提供のみを目的としており、医学的アドバイスではありません。食事や運動を大きく変える前には医師に相談してください。特に持病がある方、妊娠中の方、18歳未満の方は必ずご相談を。