BMI कैलकुलेटर
अपनी हाइट और वजन डालें और देखें आपका BMI, वह किस कैटेगरी में आता है, और आपकी हाइट के लिए हेल्दी वेट रेंज क्या है। kg/cm या lb/ft दोनों में काम करता है — कुछ भी सेव या कहीं भेजा नहीं जाता।
BMI कैसे निकाला जाता है
BMI (बॉडी मास इंडेक्स) है आपका वजन किलोग्राम में, भाग आपकी हाइट मीटर में का वर्ग: BMI = kg ÷ m²। इम्पीरियल यूनिट्स में यह है वजन पाउंड में गुणा 703, भाग हाइट इंच में का वर्ग। जो व्यक्ति 175 cm और 72 kg है, उसका BMI है 72 ÷ (1.75 × 1.75) ≈ 23.5।
BMI कैटेगरी
| BMI | कैटेगरी |
|---|---|
| 18.5 से नीचे | अंडरवेट |
| 18.5 – 24.9 | हेल्दी रेंज |
| 25 – 29.9 | ओवरवेट |
| 30 और ऊपर | ओबेसिटी |
BMI क्या बता सकता है और क्या नहीं
BMI एक क्विक स्क्रीनिंग नंबर है, और आबादी के स्तर पर यह बॉडी फैट से ठीक-ठाक मेल खाता है। पर व्यक्ति के स्तर पर इसमें असली कमियाँ हैं: यह मसल और फैट में फर्क नहीं कर पाता, इसलिए मस्कुलर लोग कम बॉडी फैट पर भी 'ओवरवेट' निकल आते हैं, और यह कुछ नहीं बताता कि फैट शरीर में कहाँ जमा है — जो हेल्थ के लिए मायने रखता है। अपने BMI को मोटा शुरुआती अंदाज़ा मानें, फैसला नहीं।
पूरी तस्वीर के लिए पढ़ें BMI क्या है — और यह क्या नहीं बता सकता।
जो नंबर ज़्यादा मायने रखता है: आपका ट्रेंड
आज आपका BMI जो भी हो, काम का सवाल यह है कि हफ्तों में आपका वजन किस दिशा में जा रहा है। एक अकेली रीडिंग — BMI समेत — बस एक स्नैपशॉट है। ट्रेंड वह फीडबैक है जिस पर आप काम कर सकते हैं।
आम सवाल
- हेल्दी BMI कितना होता है?
- ज़्यादातर वयस्कों के लिए 18.5 से 24.9 के बीच का BMI हेल्दी रेंज माना जाता है। यह टारगेट नहीं बल्कि स्क्रीनिंग रेंज है — फिटनेस, मसल मास और कमर का साइज़ हर व्यक्ति के लिए तस्वीर बदल देते हैं।
- BMI खुद कैसे निकालें?
- अपने वजन (किलोग्राम में) को अपनी हाइट (मीटर में) के वर्ग से भाग दें। उदाहरण: 80 kg ÷ (1.80 m × 1.80 m) = 24.7। इम्पीरियल में: वजन (lb) × 703 ÷ हाइट (in)²।
- क्या BMI मस्कुलर लोगों के लिए सही है?
- नहीं। BMI मसल को फैट की तरह गिनता है, इसलिए एथलीट और रेगुलर लिफ्टर अक्सर लीन होते हुए भी 'ओवरवेट' कैटेगरी में आ जाते हैं। ज़्यादा ईमानदार तस्वीर के लिए BMI के साथ कमर का माप भी देखें।
- क्या यह BMI कैलकुलेटर फ्री है?
- हाँ — फ्री है, कोई साइन-अप नहीं, और आप जो भी डालते हैं वह कहीं सेव या भेजा नहीं जाता। पूरी कैलकुलेशन आपके ब्राउज़र में ही चलती है।
- अगर मेरा BMI हेल्दी रेंज से ऊपर है तो क्या करूँ?
- एक नंबर से घबराएँ नहीं। इसे अपनी कमर के माप और अपनी फीलिंग के साथ मिलाकर देखें, और अगर वजन घटाने का फैसला करें तो हफ्ते में 0.5–1 kg की धीमी रफ्तार रखें और रोज़ की रीडिंग की बजाय हफ्ते का ट्रेंड ट्रैक करें।
यह कैलकुलेटर सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है, मेडिकल सलाह नहीं। डाइट या एक्सरसाइज़ में बड़ा बदलाव करने से पहले डॉक्टर से बात करें — खासकर अगर आपको कोई हेल्थ कंडीशन है, आप प्रेग्नेंट हैं, या 18 से कम उम्र के हैं।