Weightnote · Bajar de peso
Cómo Superar un Estancamiento al Bajar de Peso
La báscula no se mueve desde hace dos semanas y es frustrante. Antes de cambiarlo todo, asegúrate de que sea realmente un estancamiento.
¿Es realmente un estancamiento?
Primero, revisa tu tendencia, no el número diario. Una semana de retención de agua puede ocultar una pérdida de grasa real. Si tu línea de tendencia está genuinamente plana durante dos o tres semanas, es un estancamiento.
Por qué ocurren los estancamientos
A medida que bajas de peso, tu cuerpo necesita menos calorías, así que el déficit que antes funcionaba se reduce. El progreso se ralentiza de forma natural cuanto más te acercas a tu meta.
Formas de superarlo
- Refuerza la constancia antes de cambiar nada drástico.
- Revisa tus porciones: la ingesta tiende a aumentar poco a poco con el tiempo.
- Añade un poco más de movimiento diario.
- Ten paciencia: los estancamientos suelen romperse solos con constancia.
Sigue registrando
Una tendencia clara te dice si un cambio está funcionando. Dale a cada ajuste dos semanas antes de juzgarlo.
Preguntas frecuentes
- ¿Es gratis?
- Sí. Las funciones principales son gratuitas, sin necesidad de suscripción.
- ¿Necesito una cuenta?
- No. Abre la app y empieza a registrar: tus datos se quedan en tu dispositivo.
- ¿Con qué frecuencia debo pesarme?
- Lo ideal es a diario, a la misma hora, pero reacciona solo a la tendencia, no a una pesada suelta.
- ¿Cuenta calorías?
- No. Weightnote se centra solo en tu peso y su tendencia: sin registro de comidas.
- ¿Funciona en kg y lb?
- Sí, puedes registrar tu peso en la unidad que prefieras.
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Weightnote — Registro de Peso
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