Cómo Superar un Estancamiento al Bajar de Peso

La báscula no se mueve desde hace dos semanas y es frustrante. Antes de cambiarlo todo, asegúrate de que sea realmente un estancamiento.

¿Es realmente un estancamiento?

Primero, revisa tu tendencia, no el número diario. Una semana de retención de agua puede ocultar una pérdida de grasa real. Si tu línea de tendencia está genuinamente plana durante dos o tres semanas, es un estancamiento.

Por qué ocurren los estancamientos

A medida que bajas de peso, tu cuerpo necesita menos calorías, así que el déficit que antes funcionaba se reduce. El progreso se ralentiza de forma natural cuanto más te acercas a tu meta.

Formas de superarlo

• Refuerza la constancia antes de cambiar nada drástico.
• Revisa tus porciones: la ingesta tiende a aumentar poco a poco con el tiempo.
• Añade un poco más de movimiento diario.
• Ten paciencia: los estancamientos suelen romperse solos con constancia.

Sigue registrando

Una tendencia clara te dice si un cambio está funcionando. Dale a cada ajuste dos semanas antes de juzgarlo.

¿Listo para empezar? Abre la página de la app: App para bajar de peso.