Gerçekten ücretsiz mi?

Evet. Temel özellikler ücretsizdir, abonelik gerekmez.

Panik atak için işe yarıyor mu?

Evet. “panik” seçeneğini işaretle, en hızlı teknik anında karşına çıksın.

Hesap oluşturmam gerekiyor mu?

Hesaba gerek yok. Uygulamayı aç ve nefes al.

Bu, Calm ya da Headspace'ten ne farkı var?

Onlar meditasyon platformları. Bu ise bir nefes aracı — hızlı, spesifik ve ruh haline göre eşleşen. Ruh haline göre teknik eşleştirmesini başka hiçbir uygulama yapmıyor.

Çevrimdışı çalışıyor mu?

Tamamen çevrimdışı. Her şey cihazda çalışır, yükleme ekranı yok.

exhale+unwind · Bilim

Sempatik vs Parasempatik: İki Sinir Sistemi Vitesin

Rehber · 3 dk okuma

Bu iki sistemi anla ve hissettiğin pek çok şey — panik, sakinlik, o gergin-ama-yorgun hali — birden anlam kazansın. Dahası, nefesin seni ikisi arasında tam olarak nasıl geçirdiğini göreceksin.

İki vites, tek sinir sistemi

Otonom sinir sistemin bilinçli kontrol etmediğin şeyleri yürütür — kalp atışı, nefes, sindirim. Birbirini dengeleyen iki dalı vardır.

Sempatik: kaç ya da savaş

Bu senin gaz pedalın. Gerçek ya da hayali bir tehditle karşılaştığında kalbini hızlandırır, nefesini kesikleştirir, kaslarını gerer ve seni adrenalinle doldurur. Acil durumda yararlı, e-postalar ve trafik yüzünden takılı kaldığında yorucu.

Parasempatik: dinlen ve sindir

Bu senin frenin. Kalbi yavaşlatır, nefesi derinleştirir, kasları gevşetir ve bedeninin toparlanıp sindirmesine izin verir. Sakinlik, uyku ve iyileşmenin gerçekleştiği yer burasıdır.

Nefes nereye giriyor

Günün çoğunda bu ikisi yumuşakça yer değiştirmeli. Kronik stres seni sempatiğe doğru eğik tutar. Nefes, parasempatik freni bilinçli olarak devreye sokmanın en hızlı yoludur — özellikle vagus sinirini etkinleştiren uzun nefes verişlerle.

İşe koşmak

Gergin mi hissediyorsun? Freni devreye sokmak için uzun nefes verişler.
Durgun ya da sersem mi hissediyorsun? Gaza nazikçe dokunmak için birkaç hızlı nefes.
Tekniği istediğin vitese eşleştir — ruh haline dayalı nefesin yaptığı tam olarak budur.

Sık sorulan sorular

Gerçekten ücretsiz mi?: Evet. Temel özellikler ücretsizdir, abonelik gerekmez.
Panik atak için işe yarıyor mu?: Evet. “panik” seçeneğini işaretle, en hızlı teknik anında karşına çıksın.
Hesap oluşturmam gerekiyor mu?: Hesaba gerek yok. Uygulamayı aç ve nefes al.
Bu, Calm ya da Headspace'ten ne farkı var?: Onlar meditasyon platformları. Bu ise bir nefes aracı — hızlı, spesifik ve ruh haline göre eşleşen. Ruh haline göre teknik eşleştirmesini başka hiçbir uygulama yapmıyor.
Çevrimdışı çalışıyor mu?: Tamamen çevrimdışı. Her şey cihazda çalışır, yükleme ekranı yok.

Uygulamayı edin

exhale+unwind — Nefes Al & Sıfırla

Uygulama ayrıntıları → App Store'dan indir →

Hemen mi gerekiyor? Hızlı başlangıç sayfasını aç: Nefes ruh halini nasıl etkiler.