Kalkulator BMI
Podaj wzrost i wagę, aby zobaczyć swoje BMI, kategorię, do której należy, oraz zakres zdrowej wagi dla Twojego wzrostu. Działa w kg/cm lub lb/ft — nic nie jest zapisywane ani nigdzie wysyłane.
Jak oblicza się BMI
BMI (Body Mass Index) to Twoja waga w kilogramach podzielona przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu: BMI = kg ÷ m². W jednostkach imperialnych to waga w funtach razy 703, podzielona przez wzrost w calach do kwadratu. Osoba o wzroście 175 cm i wadze 72 kg ma BMI równe 72 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 23,5.
Kategorie BMI
| BMI | Kategoria |
|---|---|
| Poniżej 18,5 | Niedowaga |
| 18,5 – 24,9 | Zdrowy zakres |
| 25 – 29,9 | Nadwaga |
| 30 i więcej | Otyłość |
Co BMI może, a czego nie może Ci powiedzieć
BMI to szybki wskaźnik przesiewowy i na poziomie populacji całkiem dobrze koreluje z zawartością tkanki tłuszczowej. Na poziomie jednostki ma jednak poważne martwe pola: nie odróżnia mięśni od tłuszczu, więc osoby umięśnione wypadają jako 'nadwaga' przy niskim poziomie tłuszczu, i nic nie mówi o tym, gdzie tłuszcz jest rozmieszczony — a to ma znaczenie dla zdrowia. Traktuj swoje BMI jako przybliżony punkt wyjścia, a nie wyrok.
Pełny obraz znajdziesz w artykule Co to jest BMI — i czego Ci nie powie.
Liczba, która znaczy więcej: Twój trend
Niezależnie od tego, jakie masz dziś BMI, naprawdę ważne pytanie brzmi: w którą stronę zmienia się Twoja waga na przestrzeni tygodni. Pojedynczy pomiar — również BMI — to migawka. Trend to informacja zwrotna, na której możesz działać.
Częste pytania
- Jakie BMI jest zdrowe?
- Dla większości dorosłych BMI między 18,5 a 24,9 uznaje się za zdrowy zakres. To zakres przesiewowy, a nie cel — kondycja, masa mięśniowa i obwód talii zmieniają obraz u poszczególnych osób.
- Jak samodzielnie obliczyć BMI?
- Podziel swoją wagę w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Przykład: 80 kg ÷ (1,80 m × 1,80 m) = 24,7. Imperialnie: waga (lb) × 703 ÷ wzrost (in)².
- Czy BMI jest wiarygodne dla osób umięśnionych?
- Nie. BMI liczy mięśnie tak, jakby były tłuszczem, więc sportowcy i osoby regularnie trenujące siłowo często lądują w kategorii 'nadwaga', mimo że są szczupłe. Połącz BMI z pomiarem talii, aby uzyskać uczciwszy obraz.
- Czy ten kalkulator BMI jest darmowy?
- Tak — darmowy, bez rejestracji, a nic, co wpiszesz, nie jest zapisywane ani nigdzie wysyłane. Obliczenia odbywają się w całości w Twojej przeglądarce.
- Co zrobić, jeśli moje BMI jest powyżej zdrowego zakresu?
- Nie panikuj z powodu jednej liczby. Zestaw ją z obwodem talii i samopoczuciem, a jeśli zdecydujesz się schudnąć, celuj w stopniowe 0,5–1 kg tygodniowo i śledź trend tygodniowy zamiast codziennych odczytów.
Ten kalkulator służy wyłącznie do celów informacyjnych i nie stanowi porady medycznej. Skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem istotnych zmian w diecie lub aktywności fizycznej, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne, jesteś w ciąży lub masz mniej niż 18 lat.