Weightnote · Cơ bản
Cân nặng nước, giải thích dễ hiểu
Cú nhảy số trên cân qua một đêm? Gần như luôn là nước. Đây là cân nặng nước là gì và vì sao chẳng có gì phải lo.
Cân nặng nước là gì
Cơ thể bạn phần lớn là nước, và lượng nước cơ thể giữ thay đổi liên tục. Những thay đổi đó hiện lên trên cân dưới dạng biến động nhanh chẳng liên quan gì đến mỡ.
Điều gì khiến bạn giữ nước
- Muối: một bữa ăn mặn có thể thêm cân nặng nước qua một đêm.
- Tinh bột: mỗi gram carbohydrate dự trữ giữ thêm nước.
- Hormone: chu kỳ hàng tháng tạo ra những dao động có thể đoán trước.
- Nóng, căng thẳng và buổi tập nặng: đều gây giữ nước tạm thời.
Vì sao nó vô hại
Cân nặng nước tự đến rồi tự đi. Nó có thể che khuất việc giảm mỡ trong nhiều ngày, và đó chính là lý do xu hướng quan trọng hơn bất kỳ lần cân đơn lẻ nào.
Nên làm gì với nó
Chẳng cần làm gì to tát. Giữ đều đặn, tiếp tục ghi, và để xu hướng nhìn xuyên qua lớp nước.
Câu hỏi thường gặp
- App có miễn phí không?
- Có. Các tính năng cốt lõi đều miễn phí, không cần đăng ký gói nào.
- Tôi có cần tài khoản không?
- Không. Mở app là ghi được ngay — dữ liệu của bạn ở lại trên thiết bị.
- Tôi nên cân bao lâu một lần?
- Lý tưởng nhất là mỗi ngày vào cùng một giờ, nhưng chỉ phản ứng theo xu hướng, đừng theo một lần cân đơn lẻ.
- App có đếm calo không?
- Không. Weightnote chỉ tập trung vào cân nặng và xu hướng của nó — không ghi chép ăn uống.
- App có dùng được cả kg và lb không?
- Có, bạn có thể theo dõi cân nặng bằng đơn vị nào tùy thích.
Tải app
Weightnote — Theo dõi cân nặng
Sẵn sàng bắt đầu? Mở trang app: Theo dõi xu hướng cân nặng.