Wie du ein realistisches Zielgewicht festlegst

Ein gutes Zielgewicht motiviert dich; ein unrealistisches sorgt nur dafür, dass du aufgibst. Hier steht, wie du ein Ziel wählst, das sich zu verfolgen lohnt.

Ziel auf eine Spanne, nicht auf eine einzelne Zahl

Dein Gewicht schwankt von Natur aus, also ist eine Zielspanne realistischer als eine exakte Zahl. Sie gibt dir Raum zu leben, ohne dich zu fühlen, als hättest du versagt.

Mach es erreichbar

Moderater, steter Verlust ist nachhaltiger – und leichter zu halten – als ein drastisches Ziel. Ein langsameres Ziel, das du wirklich erreichst, schlägt ein schnelles, das du aufgibst.

Konzentrier dich auf die Richtung

Am Anfang zählt die Richtung mehr als das Ziel. Ein Trend, der in die richtige Richtung läuft, ist der echte Erfolg.

Passe unterwegs an

Ziele sind nicht in Stein gemeißelt. Wenn du lernst, was für dich nachhaltig ist, aktualisiere dein Ziel – und beobachte weiter, wie der Abstand schrumpft.

Bereit zum Start? Öffne die App-Seite: Zielgewicht-Tracker.