Wie du ein realistisches Zielgewicht festlegst
Ein gutes Zielgewicht motiviert dich; ein unrealistisches sorgt nur dafür, dass du aufgibst. Hier steht, wie du ein Ziel wählst, das sich zu verfolgen lohnt.
Ziel auf eine Spanne, nicht auf eine einzelne Zahl
Dein Gewicht schwankt von Natur aus, also ist eine Zielspanne realistischer als eine exakte Zahl. Sie gibt dir Raum zu leben, ohne dich zu fühlen, als hättest du versagt.
Mach es erreichbar
Moderater, steter Verlust ist nachhaltiger – und leichter zu halten – als ein drastisches Ziel. Ein langsameres Ziel, das du wirklich erreichst, schlägt ein schnelles, das du aufgibst.
Konzentrier dich auf die Richtung
Am Anfang zählt die Richtung mehr als das Ziel. Ein Trend, der in die richtige Richtung läuft, ist der echte Erfolg.
Passe unterwegs an
Ziele sind nicht in Stein gemeißelt. Wenn du lernst, was für dich nachhaltig ist, aktualisiere dein Ziel – und beobachte weiter, wie der Abstand schrumpft.
Häufige Fragen
- Ist die App kostenlos?
- Ja. Die Kernfunktionen sind kostenlos, ganz ohne Abo.
- Brauche ich ein Konto?
- Nein. App öffnen und loslegen – deine Daten bleiben auf deinem Gerät.
- Wie oft sollte ich mich wiegen?
- Am besten täglich zur gleichen Zeit, aber reagiere nur auf den Trend, nicht auf einen einzelnen Wert.
- Zählt die App Kalorien?
- Nein. Weightnote konzentriert sich nur auf dein Gewicht und dessen Trend – kein Essen protokollieren.
- Funktioniert sie in kg und lb?
- Ja, du kannst dein Gewicht in der Einheit tracken, die dir lieber ist.
Bereit zum Start? Öffne die App-Seite: Zielgewicht-Tracker.