Weightnote · Abnehmen
Wie du ein Abnehm-Plateau überwindest
Die Waage hat sich seit zwei Wochen nicht bewegt und das ist frustrierend. Bevor du alles umkrempelst, stell sicher, dass es wirklich ein Plateau ist.
Ist es wirklich ein Plateau?
Prüf zuerst deinen Trend, nicht die Tageszahl. Eine Woche Wassereinlagerung kann echten Fettabbau verstecken. Wenn deine Trendlinie zwei bis drei Wochen wirklich flach ist, ist es ein Plateau.
Warum Plateaus entstehen
Wenn du abnimmst, braucht dein Körper weniger Kalorien, also schrumpft das Defizit, das einmal funktioniert hat. Der Fortschritt verlangsamt sich natürlicherweise, je näher du deinem Ziel kommst.
Wege, es zu durchbrechen
- Verschärfe die Konstanz, bevor du etwas Drastisches änderst.
- Prüf deine Portionen erneut – die Aufnahme schleicht sich mit der Zeit nach oben.
- Füge etwas mehr tägliche Bewegung hinzu.
- Sei geduldig: Plateaus lösen sich mit Konstanz oft von allein.
Tracke weiter
Ein klarer Trend sagt dir, ob eine Änderung wirkt. Gib jeder Anpassung zwei Wochen, bevor du sie beurteilst.
Häufige Fragen
- Ist die App kostenlos?
- Ja. Die Kernfunktionen sind kostenlos, ganz ohne Abo.
- Brauche ich ein Konto?
- Nein. App öffnen und loslegen – deine Daten bleiben auf deinem Gerät.
- Wie oft sollte ich mich wiegen?
- Am besten täglich zur gleichen Zeit, aber reagiere nur auf den Trend, nicht auf einen einzelnen Wert.
- Zählt die App Kalorien?
- Nein. Weightnote konzentriert sich nur auf dein Gewicht und dessen Trend – kein Essen protokollieren.
- Funktioniert sie in kg und lb?
- Ja, du kannst dein Gewicht in der Einheit tracken, die dir lieber ist.
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