هل العضلات أثقل من الدهون؟

إنه سؤال الجيم الكلاسيكي، والجواب الحرفي هو لا — فالكيلو كيلو. أما الجواب المفيد فيتعلق بالكثافة، وهو يفسّر واحدة من أكثر حيل الميزان إرباكاً.

نفس الوزن، حجم مختلف

النسيج العضلي أكثف من الدهون — حوالي 1.06 جم/مل مقابل نحو 0.9 جم/مل. قد يزن شخصان الوزن نفسه بالضبط ويلبسان مقاسين مختلفين تماماً، لأن كيلوجرامات الأنحف تشغل حيزاً أقل.

لماذا يربك هذا الميزان

ابدأ تمارين القوة وقد تكتسب عضلات وأنت تخسر دهوناً. الميزان يوازن بينهما فلا يكاد يتحرك — رغم أن جسمك يتغير فعلاً. عند هذه النقطة بالضبط يستسلم الناس ظناً أن شيئاً لا يحدث.

إشارات وراء الميزان

• قياسات الخصر والوركين تتقلص عند وزن ثابت.
• الملابس تلائمك بشكل مختلف.
• صور التقدم كل بضعة أسابيع.
• قوتك تزداد — ولا تزداد قوتك بعضلات فقدتها.

كيف تتابع خلال ذلك

استمر في تسجيل وزنك لتعرف الاتجاه، لكن أضف شريط قياس إن كنت تتمرن. اتجاه وزن مسطح مع خصر يتقلّص فوزٌ، لا ثبات.

جاهز للبدء؟ افتح صفحة التطبيق: تتبع وزن الجسم.