Kilitlenmen mi gerek?Odaklanmak için nefes al.
Her teknik sakinleşmekle ilgili değil. Bazıları beynini uyandırır — derin çalışma ya da büyük bir andan önce doğru nefes.
Nefesin iyi geldiğini biliyorsun. Peki hangi teknik?
Kötü bir andayken en son isteyeceğin şey, hangisinin sana uygun olduğunu bilmeden 31 seçeneklik bir menüyle baş başa kalmaktır.
Herkese aynı gelen nefes teknikleri; panikte misin, gergin misin, yoksa gece 3'te uyanık mısın umursamaz.
Uzun bir girişten, bir kayıttan ya da abonelik duvarından sonra değil. Şimdi.
Doğru tekniğe üç adımda
Uygulamaya nasıl hissettiğini söyle
Şu anki halini ve ulaşmak istediğin hali seç — yaklaşık beş saniye.
Sana uygun tekniği al
Uygulama, seçtiklerine göre 31 teknik arasından seçim yapar.
Bunu yapan tek uygulamaGörsel rehberi takip et
Sesli ve titreşimli, animasyonlu bir rehber. Sayı saymak yok, tahmin etmek yok.
Odaklanma için döngüsel nefes
Kontrollü, canlandırıcı nefeslerden oluşan kısa bir seri, performans göstermen gerekmeden önce uyanıklığı artırır. Otururken yap.
- Burnundan 20–30 hızlı, dolu nefes al ve ver.
- Sonuncusunda nefesini ver ve birkaç saniye tut.
- Derin bir nefes al ve 10–15 saniye tut.
- Normal nefese dön — kendini uyanmış hissedeceksin.
Her duygu için bir teknik
Sıradan bir nefes uygulaması değil. Her teknik belirli bir ihtiyaca göre eşleştirilmiştir.
Fizyolojik iç çekme
Çift nefes al, uzun nefes ver. Bilimin bildiği en hızlı sıfırlama.
4-7-8 nefesi
Yatmadan önce kalp atışını yavaşlatır ve zihnindeki koşuşturmayı susturur.
Kutu nefesi
Eşit sürelerle al, tut, ver, tut. Navy SEAL'lerin kullandığı teknik.
Döngüsel nefes
Derin çalışma ya da bir sunumdan önce kontrollü canlanma.
Körük nefesi
Doğal bir uyarıcı — öğleden sonraki kahvenin yerini alır.
Uyumlu nefes
Beş saniye al, beş saniye ver. Kalp atım hızı değişkenliğini en üst düzeye çıkarır.
Sık sorulan sorular
- Gerçekten ücretsiz mi?
- Evet. Temel özellikler ücretsizdir, abonelik gerekmez.
- Panik atak için işe yarıyor mu?
- Evet. “panik” seçeneğini işaretle, en hızlı teknik anında karşına çıksın.
- Hesap oluşturmam gerekiyor mu?
- Hesaba gerek yok. Uygulamayı aç ve nefes al.
- Bu, Calm ya da Headspace'ten ne farkı var?
- Onlar meditasyon platformları. Bu ise bir nefes aracı — hızlı, spesifik ve ruh haline göre eşleşen. Ruh haline göre teknik eşleştirmesini başka hiçbir uygulama yapmıyor.
- Çevrimdışı çalışıyor mu?
- Tamamen çevrimdışı. Her şey cihazda çalışır, yükleme ekranı yok.
Doğru nefes bir dokunuş uzağında.
Ücretsiz indir. Saniyeler içinde işe yarar. Hesap gerekmez.
App Store'dan indir →