Andas för snabbt?Låt oss sakta ner.
Först: du är okej, och det här går över. Hyperventilation handlar om att andas ut för mycket koldioxid — lösningen är en långsammare, mjukare utandning.
Du vet att andning hjälper. Men vilken teknik?
När du mår som sämst är det sista du vill ha en meny med 31 alternativ och ingen aning om vilket som passar.
Andning i en storlek för alla struntar i om du får panik, är uppvarvad eller ligger klarvaken klockan tre på natten.
Inte efter en lång intro, en registrering eller en betalvägg. Nu.
Tre steg till rätt teknik
Berätta för appen hur du mår
Välj ditt nuvarande tillstånd och det du vill nå — cirka fem sekunder.
Få din matchning
Appen väljer bland 31 tekniker utifrån det du valde.
Den enda appen som gör det härFölj visualiseringen
En animerad guide med ljud och haptik. Inget räknande, ingen gissning.
Läppandning
Att andas ut genom hopknipna läppar saktar ner allt och hjälper till att återbalansera din koldioxid.
- Andas in mjukt genom näsan i två sekunder.
- Knip ihop läpparna som om du ska vissla.
- Andas ut långsamt genom de hopknipna läpparna i fyra sekunder.
- Håll utandningen längre än inandningen tills andningen lugnar sig.
Om du ofta känner dig andfådd eller om symtomen inte lättar, kontakta gärna en läkare. Det här är allmän vägledning, inte medicinsk rådgivning.
En för varje känsla
Ingen generisk andningsapp. Varje teknik är matchad till ett specifikt behov.
Fysiologisk suck
Dubbel inandning, lång utandning. Den snabbaste återställningen vetenskapen känner till.
4-7-8-andning
Sänker pulsen och tystar tankekaruseller före sänggåendet.
Box-andning
Lika långa räkningar in, håll, ut, håll. Används av Navy SEALs.
Cyklisk andning
Kontrollerad aktivering före djupt arbete eller en presentation.
Bälgandning
Ett naturligt stimulantia — ersätter eftermiddagskaffet.
Koherent andning
Fem sekunder in, fem sekunder ut. Maximerar hjärtfrekvensvariabiliteten.
Vanliga frågor
- Är den verkligen gratis?
- Ja. Kärnfunktionerna är gratis, utan att någon prenumeration krävs.
- Fungerar den vid panikattacker?
- Ja. Välj ”panik” så visas den snabbaste tekniken direkt.
- Behöver jag skapa ett konto?
- Inget konto behövs. Öppna appen och andas.
- Hur skiljer den sig från Calm eller Headspace?
- De är meditationsplattformar. Det här är ett andningsverktyg — snabbt, specifikt och humörmatchat. Ingen annan app gör matchningen från humör till teknik.
- Fungerar den offline?
- Helt offline. Allt körs på enheten, utan några laddningsskärmar.
Rätt andetag är ett tryck bort.
Gratis nedladdning. Fungerar på sekunder. Inget konto krävs.
Ladda ner på App Store →