Gonitwa myśli w nocy?Wdech i wydech w sen.
Wolniejsza, łagodniejsza technika na wyciszenie — długie wydechy, które mówią ciału, że można się wyłączyć.
Wiesz, że oddech pomaga. Ale która technika?
Gdy dopada cię kryzys, ostatnie, czego potrzebujesz, to lista 31 opcji i brak pojęcia, która pasuje.
Oddech „na wszystko” nie rozróżnia, czy masz atak paniki, jesteś rozdygotany, czy nie możesz zasnąć o trzeciej nad ranem.
Nie po długim wstępie, rejestracji czy ścianie subskrypcji. Teraz.
Trzy kroki do właściwej techniki
Powiedz aplikacji, jak się czujesz
Wybierz swój obecny stan i ten, którego chcesz — to jakieś pięć sekund.
Otrzymaj dopasowanie
Aplikacja dobiera jedną z 31 technik na podstawie tego, co wybrałeś.
Jedyna aplikacja, która to potrafiPodążaj za wizualizacją
Animowany przewodnik z dźwiękiem i wibracjami. Bez liczenia, bez zgadywania.
4-7-8 na sen
Wydłużony wydech zwalnia tętno i wycisza zajęty umysł. Wykonywany na leżąco, to jeden z najprostszych sposobów, by wrócić do snu.
- Wdychaj cicho przez nos przez cztery sekundy.
- Wstrzymaj na siedem sekund.
- Wydychaj powoli ustami przez osiem sekund.
- Powtarzaj, aż oddech stanie się ciężki i powolny.
Jedna na każdy stan
To nie zwykła aplikacja do oddychania. Każda technika jest dopasowana do konkretnej potrzeby.
Westchnienie fizjologiczne
Podwójny wdech, długi wydech. Najszybszy reset, jaki zna nauka.
Oddychanie 4-7-8
Zwalnia tętno i wycisza gonitwę myśli przed snem.
Oddech pudełkowy
Równe odliczanie: wdech, wstrzymanie, wydech, wstrzymanie. Używany przez Navy SEAL.
Oddech cykliczny
Kontrolowane pobudzenie przed głęboką pracą lub prezentacją.
Oddech miechowy
Naturalny stymulant — zastępuje popołudniową kawę.
Oddech koherentny
Pięć sekund wdech, pięć sekund wydech. Maksymalizuje zmienność rytmu serca.
Najczęstsze pytania
- Czy to naprawdę za darmo?
- Tak. Podstawowe funkcje są darmowe, bez potrzeby subskrypcji.
- Czy pomaga przy atakach paniki?
- Tak. Wybierz „panika”, a najszybsza technika pojawi się natychmiast.
- Czy muszę zakładać konto?
- Nie trzeba konta. Otwórz aplikację i oddychaj.
- Czym to się różni od Calm albo Headspace?
- Tamte to platformy do medytacji. To narzędzie do oddychania — szybkie, konkretne i dopasowane do nastroju. Żadna inna aplikacja nie dopasowuje techniki do stanu emocjonalnego.
- Czy działa offline?
- W pełni offline. Wszystko dzieje się na urządzeniu, bez ekranów ładowania.
Właściwy oddech jest o jedno dotknięcie stąd.
Darmowe pobranie. Działa w kilka sekund. Bez konta.
Pobierz w App Store →