Atak paniki?Przeoddychaj go.
Gdy ściska cię w klatce, a serce wali, potrzebujesz jednej techniki, która działa — nie listy. Zacznij tutaj.
Wiesz, że oddech pomaga. Ale w środku paniki — który?
Gdy dopada cię kryzys, ostatnie, czego potrzebujesz, to lista 31 opcji i brak pojęcia, która pasuje.
Oddech „na wszystko” nie rozróżnia, czy masz atak paniki, jesteś rozdygotany, czy nie możesz zasnąć o trzeciej nad ranem.
Nie po długim wstępie, rejestracji czy ścianie subskrypcji. Teraz.
Trzy kroki do właściwej techniki
Powiedz aplikacji, jak się czujesz
Wybierz swój obecny stan i ten, którego chcesz — to jakieś pięć sekund.
Otrzymaj dopasowanie
Aplikacja dobiera jedną z 31 technik na podstawie tego, co wybrałeś.
Jedyna aplikacja, która to potrafiPodążaj za wizualizacją
Animowany przewodnik z dźwiękiem i wibracjami. Bez liczenia, bez zgadywania.
Westchnienie fizjologiczne
Najszybszy reset, jaki zna nauka: dwa wdechy jeden po drugim, potem długi, powolny wydech. Usuwa dwutlenek węgla i daje ciału sygnał, że można się wyciszyć.
- Wdychaj powietrze przez nos, aż płuca będą prawie pełne.
- Dobierz krótki drugi łyk powietrza na wierzchu, by w pełni je napełnić.
- Wypuść wszystko powoli ustami, dłużej niż trwał wdech.
- Powtórz od jednego do trzech razy. Większość ludzi czuje zmianę w ciągu minuty.
Jedna na każdy stan
To nie zwykła aplikacja do oddychania. Każda technika jest dopasowana do konkretnej potrzeby.
Westchnienie fizjologiczne
Podwójny wdech, długi wydech. Najszybszy reset, jaki zna nauka.
Oddychanie 4-7-8
Zwalnia tętno i wycisza gonitwę myśli przed snem.
Oddech pudełkowy
Równe odliczanie: wdech, wstrzymanie, wydech, wstrzymanie. Używany przez Navy SEAL.
Oddech cykliczny
Kontrolowane pobudzenie przed głęboką pracą lub prezentacją.
Oddech miechowy
Naturalny stymulant — zastępuje popołudniową kawę.
Oddech koherentny
Pięć sekund wdech, pięć sekund wydech. Maksymalizuje zmienność rytmu serca.
Najczęstsze pytania
- Czy to naprawdę za darmo?
- Tak. Podstawowe funkcje są darmowe, bez potrzeby subskrypcji.
- Czy pomaga przy atakach paniki?
- Tak. Wybierz „panika”, a najszybsza technika pojawi się natychmiast.
- Czy muszę zakładać konto?
- Nie trzeba konta. Otwórz aplikację i oddychaj.
- Czym to się różni od Calm albo Headspace?
- Tamte to platformy do medytacji. To narzędzie do oddychania — szybkie, konkretne i dopasowane do nastroju. Żadna inna aplikacja nie dopasowuje techniki do stanu emocjonalnego.
- Czy działa offline?
- W pełni offline. Wszystko dzieje się na urządzeniu, bez ekranów ładowania.
Właściwy oddech jest o jedno dotknięcie stąd.
Darmowe pobranie. Działa w kilka sekund. Bez konta.
Pobierz w App Store →