Je ademverandert hoe je je voelt.
Ademhaling is de enige automatische functie die je ook bewust kunt sturen — daardoor is het een directe lijn naar je zenuwstelsel.
Je weet dat ademhalen helpt. Maar welke techniek?
Als je overstuur bent, is het laatste waar je op zit te wachten een menu met 31 opties en geen idee welke bij jou past.
Ademhaling volgens één maat houdt geen rekening met of je in paniek bent, opgefokt, of klaarwakker om 3 uur 's nachts.
Niet na een lange intro, een registratie of een betaalmuur. Nu meteen.
In drie stappen naar de juiste techniek
Vertel de app hoe je je voelt
Kies je huidige gevoel en het gevoel dat je wilt — zo'n vijf seconden.
Ontvang je match
De app kiest uit 31 technieken op basis van wat je aangaf.
De enige app die dit doetVolg de visualisatie
Een geanimeerde gids met geluid en trillingen. Geen tellen, geen giswerk.
Waarom het werkt
Drie eenvoudige hefbomen verklaren het meeste:
- De nervus vagus: lange uitademingen activeren je ‘rust-en-verteer’-systeem.
- CO2-balans: te veel ademen verstoort die; traag ademen herstelt hem.
- Hartslagvariabiliteit: gelijkmatig ademen verhoogt je HRV, een teken van rust.
- Samen: vertraag de uitademing en je lichaam schuift richting rust.
Voor elk gevoel één
Geen standaard ademhalingsapp. Elke techniek is afgestemd op een specifieke behoefte.
Fysiologische zucht
Dubbele inademing, lange uitademing. De snelste reset die de wetenschap kent.
4-7-8-ademhaling
Vertraagt je hartslag en brengt malende gedachten tot rust voor het slapengaan.
Box breathing
Even lang in, vasthouden, uit, vasthouden. Gebruikt door Navy SEALs.
Cyclische ademhaling
Gerichte activatie voor geconcentreerd werk of een presentatie.
Blaasbalgademhaling
Een natuurlijke oppepper — vervangt de koffie van na de lunch.
Coherente ademhaling
Vijf seconden in, vijf seconden uit. Maximaliseert je hartslagvariabiliteit.
Veelgestelde vragen
- Is het echt gratis?
- Ja. De kernfuncties zijn gratis, zonder abonnement.
- Werkt het bij een paniekaanval?
- Ja. Kies “paniek” en de snelste techniek verschijnt meteen.
- Moet ik een account aanmaken?
- Geen account nodig. Open de app en adem.
- Wat is het verschil met Calm of Headspace?
- Dat zijn meditatieplatforms. Dit is een ademhalingstool — snel, specifiek en afgestemd op je gevoel. Geen enkele andere app koppelt je gevoel aan de techniek.
- Werkt het offline?
- Volledig offline. Alles draait op je toestel, zonder laadschermen.
De juiste adem is één tik weg.
Gratis downloaden. Werkt in seconden. Geen account nodig.
Download in de App Store →