숨이 너무 빠른가요?천천히 늦춰봐요.
먼저: 당신은 괜찮고, 이건 지나가요. 과호흡은 이산화탄소를 너무 많이 내보내는 거예요 — 해결책은 더 느리고 부드럽게 내쉬는 숨이에요.
무료 · 구독 필요 없음 · 오프라인 사용 가능
문제는 이거예요
호흡이 도움이 된다는 건 알아요. 근데 어떤 방법으로요?
방법은 많은데, 안내는 없어요
힘든 순간에 가장 원치 않는 건 31가지 선택지가 나열된 메뉴와, 뭐가 맞는지 모르는 막막함이에요.
대부분의 앱은 똑같은 패턴 하나만 줘요
누구에게나 똑같은 호흡법은 지금 당신이 공황 상태인지, 신경이 곤두선 상태인지, 새벽 3시에 말똥말똥한 상태인지 상관하지 않아요.
몇 분 안에 효과가 있어야 해요
긴 소개나, 가입 절차나, 유료 장벽 뒤가 아니라. 바로 지금요.
이렇게 작동해요
딱 맞는 호흡법까지, 세 단계
01
지금 기분을 앱에 알려주세요
지금 상태와 원하는 상태를 고르면 돼요 — 5초 정도면 충분해요.
02
나에게 맞는 방법을 받아요
선택한 내용을 바탕으로 앱이 31가지 기법 중에서 골라줘요.
이걸 해주는 유일한 앱이에요03
화면 안내를 따라가세요
소리와 진동이 함께하는 애니메이션 가이드. 숫자를 세거나 헤맬 필요가 없어요.
이 호흡법
오므린 입술 호흡
입술을 오므리고 내쉬면 모든 게 느려지고 이산화탄소 균형을 되찾는 데 도움이 돼요.
- 코로 부드럽게 2초 동안 들이쉬세요.
- 휘파람을 불려는 것처럼 입술을 오므리세요.
- 오므린 입술 사이로 4초 동안 천천히 내쉬세요.
- 호흡이 안정될 때까지 날숨을 들숨보다 길게 유지하세요.
자주 숨이 가쁘거나 증상이 나아지지 않는다면, 꼭 의사와 상담하세요. 이건 일반적인 안내일 뿐, 의학적 조언이 아니에요.
31가지 호흡법
모든 감정에 하나씩
그저 그런 호흡 앱이 아니에요. 각 기법이 구체적인 필요에 맞춰져 있어요.
공황 발작
생리적 한숨
두 번 들이쉬고, 길게 내쉬기. 과학이 밝힌 가장 빠른 리셋이에요.
수면
4-7-8 호흡
잠들기 전 심박수를 낮추고 머릿속 생각을 잠재워줘요.
스트레스
박스 호흡
같은 박자로 들이쉬고, 멈추고, 내쉬고, 멈추기. Navy SEAL이 쓰는 방법이에요.
집중
순환 호흡
몰입 작업이나 발표 전에 몸을 알맞게 깨워줘요.
활력
풀무 호흡
천연 각성제 — 오후의 커피를 대신해줘요.
불안
코히런트 호흡
5초 들이쉬고, 5초 내쉬기. 심박변이도(HRV)를 최대로 끌어올려요.
자주 묻는 질문
많이들 궁금해하는 것들
- 정말 무료인가요?
- 네. 핵심 기능은 무료이고, 구독도 필요 없어요.
- 공황 발작에도 효과가 있나요?
- 네. “공황”을 선택하면 가장 빠른 기법이 바로 나타나요.
- 계정을 만들어야 하나요?
- 계정은 필요 없어요. 앱을 열고 그냥 호흡하세요.
- Calm이나 Headspace와는 뭐가 다른가요?
- 그것들은 명상 플랫폼이에요. 이건 호흡 도구예요 — 빠르고, 구체적이고, 기분에 맞춰줘요. 기분에 맞춰 기법을 골라주는 앱은 이것뿐이에요.
- 오프라인에서도 되나요?
- 완전히 오프라인이에요. 모든 게 기기 안에서 돌아가고, 로딩 화면도 없어요.
딱 맞는 호흡, 한 번의 탭이면 돼요.
무료 다운로드. 몇 초 만에 시작. 계정 필요 없음.
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