呼吸が速すぎる?ゆっくりにしていこう。
まず、あなたは大丈夫。これは必ず収まります。過呼吸は、二酸化炭素を吐き出しすぎている状態。ゆっくり、やさしく吐くことが解決の鍵です。
無料 · サブスク不要 · オフライン対応
こんな悩み
呼吸が効くのはわかっている。でも、どの方法を?
方法が多すぎて、選べない
つらいときに欲しいのは、31個のメニューではありません。どれが自分に合うのか、迷っている余裕はないはずです。
たいていのアプリは一つのパターンだけ
画一的な呼吸法では、パニックなのか、気が高ぶっているのか、深夜3時に目が冴えているのか、その違いに寄り添えません。
数分で効いてほしい
長い導入も、登録も、サブスクの壁もいりません。必要なのは、今すぐです。
使い方
3ステップで、ぴったりの呼吸法へ
01
今の気分を選ぶ
今の状態と、なりたい状態を選ぶだけ。かかるのは約5秒です。
02
あなたに合う方法が見つかる
選んだ内容をもとに、31種類の呼吸法からアプリが選び出します。
これができるのはこのアプリだけ03
ビジュアルガイドに合わせる
音とバイブで導くアニメーションガイド。数を数える必要も、迷う必要もありません。
この呼吸法
すぼめ口呼吸
口をすぼめて吐くと、すべてがゆっくりになり、二酸化炭素のバランスを取り戻す助けになります。
- 鼻から、やさしく2秒かけて吸います。
- 口笛を吹くように、唇をすぼめます。
- すぼめた口から、ゆっくり4秒かけて吐きます。
- 呼吸が落ち着くまで、吐く息を吸う息より長く保ちます。
息苦しさが頻繁に起きる、または症状が改善しない場合は、医師にご相談ください。これは一般的なアドバイスであり、医療上の助言ではありません。
31種類の呼吸法
どんな気分にも、一つずつ
ありきたりな呼吸アプリではありません。一つひとつの呼吸法が、特定の悩みに合わせて用意されています。
パニック発作
生理的ためいき
二段階で吸って、長く吐く。科学が認める、最速のリセット法。
睡眠
4-7-8呼吸法
心拍を落ち着かせ、眠る前の頭のざわつきを静めます。
ストレス
ボックス呼吸法
吸う・止める・吐く・止めるを同じ秒数で。Navy SEALも使う方法。
集中
サイクリック呼吸法
深い作業やプレゼンの前に、意図的に頭をスイッチオンに。
活力
ふいご呼吸
自然のエナジードリンク。午後のコーヒーの代わりに。
不安
コヒーレント呼吸法
5秒吸って、5秒吐く。心拍変動(HRV)を最大に高めます。
よくある質問
よくある質問
- 本当に無料ですか?
- はい。主要な機能は無料で、サブスクの登録は必要ありません。
- パニック発作にも効きますか?
- はい。「パニック」を選べば、最速の呼吸法がすぐに表示されます。
- アカウント登録は必要ですか?
- 登録は不要です。アプリを開いて、呼吸するだけ。
- CalmやHeadspaceと何が違うの?
- あちらは瞑想プラットフォームです。こちらは呼吸のためのツール。素早く、具体的で、気分に合わせて選べます。気分から呼吸法を選び出すアプリは、ほかにありません。
- オフラインでも使えますか?
- 完全にオフライン対応。すべて端末内で動くので、読み込み画面もありません。
ぴったりの呼吸は、タップひとつ先に。
無料ダウンロード。数秒で使えて、アカウントもいりません。
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