정말 무료인가요?

네. 핵심 기능은 무료이고, 구독도 필요 없어요.

공황 발작에도 효과가 있나요?

네. “공황”을 선택하면 가장 빠른 기법이 바로 나타나요.

계정은 필요 없어요. 앱을 열고 그냥 호흡하세요.

그것들은 명상 플랫폼이에요. 이건 호흡 도구예요 — 빠르고, 구체적이고, 기분에 맞춰줘요. 기분에 맞춰 기법을 골라주는 앱은 이것뿐이에요.

완전히 오프라인이에요. 모든 게 기기 안에서 돌아가고, 로딩 화면도 없어요.

exhale+unwind · 퍼포먼스

가이드 · 3 분 분량

운동선수는 훈련, 영양, 수면에 집착하면서도, 매 순간 돌아가는 하나의 시스템을 놓쳐요: 호흡. 잘 쓰면 호흡은 경기 전 집중을 예리하게 하고 경기 후 회복을 앞당겨요.

경기 전 긴장은 당신이 다스릴 수 있는 아드레날린이에요. 박스 호흡이 심박수를 안정시키고 날카로움은 무디게 하지 않으면서 마음을 가라앉혀요.

최대에 못 미치는 노력에서 코 호흡은 많은 선수가 리듬을 유지하고 에너지를 낭비하는 다급한 과호흡을 피하도록 도와요. 긴 날숨이 역치 지점에서도 침착함을 지켜줘요.

격한 노력 뒤 심박수를 낮추는 가장 빠른 방법은 긴 날숨과 함께하는 느린 호흡이에요. 5초 들이쉬고, 5초 내쉬기를 2~3분 하면 회복 모드로 전환되어 기준선으로 돌아가는 걸 앞당겨요.

매일의 느린 호흡이 핵심 회복 지표인 심박변이도를 높이고 수면의 질을 개선해요 — 진짜 적응이 일어나는 곳이죠.

호흡을 다른 훈련 가능한 기술처럼 다루세요: 집중엔 박스 호흡, 활성화엔 몸을 깨우는 호흡, 회복엔 긴 날숨. 패턴을 순간에 맞추세요.

정말 무료인가요?: 네. 핵심 기능은 무료이고, 구독도 필요 없어요.
공황 발작에도 효과가 있나요?: 네. “공황”을 선택하면 가장 빠른 기법이 바로 나타나요.
계정을 만들어야 하나요?: 계정은 필요 없어요. 앱을 열고 그냥 호흡하세요.
Calm이나 Headspace와는 뭐가 다른가요?: 그것들은 명상 플랫폼이에요. 이건 호흡 도구예요 — 빠르고, 구체적이고, 기분에 맞춰줘요. 기분에 맞춰 기법을 골라주는 앱은 이것뿐이에요.
오프라인에서도 되나요?: 완전히 오프라인이에요. 모든 게 기기 안에서 돌아가고, 로딩 화면도 없어요.

앱 받기

exhale+unwind — Breathe & Reset

지금 당장 필요하세요? 빠른 시작 페이지를 열어보세요: 집중력과 몰입을 위한 호흡법.